З чого почати, щоб навчитися добре жонглювати?

Жонглювання – чудовий спосіб розвинути координацію рухів, спритність, силу рук. Жонглюванням можна здивувати друзів і розважити будь-яку компанію: від предметів, які гарно летять з однієї руки в іншу, не відведе очей ніхто!

Отже, припустимо, ви вже сповнені бажання опанувати це – досить легке, я вам скажу! – Мистецтвом. Перше питання: чим жонглювати? Зазвичай починають із м'ячиків чи будь-яких сфероподібних предметів. Це можуть бути апельсини, м'які м'ячики, набиті піском або крупою, і взагалі все, що потрапить під руку. Є дві основні умови вибору предметів для жонглювання. За розміром вони мають бути приблизно з тенісним м'ячиком, а важити мають близько 150 гр. М'які м'ячики зручні тим, що нікуди не котяться, пружні м'ячики виглядають красивішими (хоча на смак і колір…), але закотитися можуть далеко. Тенісні м'ячики ідеальні за розміром, але вони занадто легкі: жонглеру-початківцю такі не підходять.

Як я робила? У мене був один чудовий, приємний на дотик гумовий м'ячик, за розміром точнісінько як тенісний. Досить важкий, важить 160 грн. Такі м'ячики використовуються як снаряд для метання, наприклад, під час уроків фізкультури. Також у мене були два тенісні м'ячики, які я обтяжила за рахунок того… що накачала водою! Це дуже просто. Купуєте шприц, бажано хоч би на 20 мл. Наповнюєте його водою, вставляєте голку у тенісний м'ячик та вводите воду. І так 2-3 рази, поки м'ячик не стане досить важким. Я б рекомендувала, щоб кілька разів не доводилося проколювати м'ячик після введення йому «ін'єкції» залишати голку в м'ячі, а шприц наповнювати водою окремо і приєднувати до голки, яка вже вставлена в м'яч.

Ну ось, обладнанням обзавелися, приступимо безпосередньо до тренувань . Для початку нам знадобиться лише один м'яч. Маємо руки, як на малюнку 1, і перекидаємо м'яч з однієї в іншу. Лікті не повинні бути притиснуті до боків, в ідеалі рухатися повинні тільки руки від ліктя до пальців, плечима не рухаємо! Стояти ви повинні так: коліна трохи зігнуті, права (у правшої) нога трохи попереду. Якщо ваш м'яч постійно норовить то зачепити вас по носі, то, навпаки, полетіти кудись уперед, жонглюйте біля стіни, вона допоможе вашим м'ячикам не збитися з правильної траєкторії. Непогано жонглювати над ліжком, тому що вам не доведеться довго повзати по підлозі у пошуках м'ячиків, відповідно, ви витратите більше сил на жонглювання, ніж на пошук реквізиту.

Коли ви досягнете хорошого виконання вправи з одним м'ячиком (хоча, швидше за все, вам просто набридне), можна переходити до двох . Нічого складного, одночасно працюють обидві руки (рис.2). Якщо не виходить, можете повернутися до першої вправи. Слідкуйте за тим, щоб обидва м'ячики літали на однаковій висоті (приблизно на рівні очей), і ви не перекидали один з рук в руку на рівні живота, це вже елемент так званого Душа, або Shower.

Пора переходити до найцікавішого – жонглювання трьома м'ячами ! Ми будемо вчитися жонглювати cascade (російською це буде каскад, але іноді каскадом називається інша фігура, у англійській названа shower). Сайтсвоп cascade – 333. Сайтсвопом називається певний код фігури. Число цифр у ньому – кількість м'ячів, кожна цифра несе певну інформацію. Наприклад, 3 означає, що м'ячик перекидається з руки в руку приблизно на рівні очей. 1 означає просто перекидання з руки в руку (по прямій лінії), 5 – м'яч підкидається над головою і ловиться іншою рукою. Пора цифри означають, що м'яч залишається в тій же руці. Чим більша цифра, тим більша висота.

На малюнку 3 ви можете побачити, що потрібно від вас на цьому етапі навчання! Немає потреби поки жонглювати повноцінно: просто здійсніть обмін м'ячиками, як показано на анімації. Якщо все вийшло вірно, зупиніться, порадуйтеся подумки успіху і продовжуйте.

Як тільки ви зрозумієте, що готові почати жонглювати по-справжньому, робіть той же обмін, але не уповільнюючись ні на секунду (порівняйте рис.3 і 4). Ви жонгулюєте! Вітаю вас!

Але це ще не межа, є безліч фігур для жонглювання, а ще можна жонглювати булавами, ножами і взагалі чим захочеться. Немає межі досконалості!