Категорія Спорт і ігри

Дослідники з Американського коледжу Спортивної медицини заявили, що зробити фігуру ідеальною можна лише за 7 хвилин фітнесу на день. Фахівці склали програму, яка складається з 12 вправ, кожну з яких потрібно щодня виконувати по 30-60 секунд. Частина вправ – на…

Пройшли зимові свята, закінчився олів'є, а жирок почав накопичуватися на стегнах. Адже попереду – весна та літо. Короткі рукави та пляжний сезон. Саме час подумати про свій зовнішній вигляд, і тут справедливе прислів'я «Готуй сани влітку…». Середина зими – час…

Якщо біг у парку вранці та жим гантелей у спортивному залі набрид, то можна спробувати неординарні напрямки фітнесу. В даний час є безліч цікавих підходів до тренувань та напрямків у спорті. Потрібно просто вибрати щось до смаку. Розглянемо кілька нових…

Спортивний фізіолог Лін Кеммер (Lynne Kammer) з Техаського університету (University of Texas), США, керує групою, що вивчає фізіологічний вплив їжі на результати спортивних тренувань. Вони обстежили 12 велосипедистів та тріатлоністів: вісім чоловіків та чотирьох жінок. На відміну більшості експериментів з…

Незабаром літо. Настане спекотна пора, у дітей розпочнуться довгоочікувані канікули. Батьки, як завжди, від ранку до вечора будуть зайняті на роботі. Хтось із дітей вирушить для відпочинку до різних оздоровчих таборів. Інші діти більшу частину часу будуть надані самі собі…

Бажаєш зробити рельєфний прес? Тоді готуйся до ґрунтовної роботи над внутрішніми м'язами живота! MEN's LIFE полегшить тобі завдання та підкаже, як виконувати найефективніші вправи. М'язи живота: трохи анатомії По всій довжині живота тягнеться прямий м'яз, починаючись в ділянці лобкової кістки.…

Нерідко у людей, які займаються спортом, кросфітом та іншими видами фізичної культури і у яких періодично трапляються різні травми, розтягнення, забиті місця та вивихи, виникає питання: як правильно підтягуватися на турніку — з піднятими плечима чи ні? Серед основних моментів:…

Техніка «Вакуум живота» активно застосовується і в системі фітнес-тренувань, і бодібілдерами, і навіть у йозі (як дихальна вправа). Чим пояснюється така популярність вакууму, чи є протипоказання для виконання цієї вправи і чи може вона шкодити здоров'ю — про це розповість…

Позбутися ненависного животика не так вже й складно. Грамотно тренуючи м'язи живота, вже через 4-12 тижнів ви помітите результат: прес стане пружним, а талія тоншою. Головне – виконувати вправи 4-5 разів на тиждень. Що тренуємо? Пряму, поперечні, зовнішні та внутрішні…