Спорт і ігри

Перед будь-якою ранковою фізичною активністю треба поснідати. Це додасть енергії та позитивно позначиться на метаболізмі протягом дня. Відомі фахівці розповіли, чому сніданок такий важливий. Доктор філософії із Великобританії Хав'єр Гонсалес поділився результатами дослідження команди вчених. У людей, які ситно снідали…

Усі наукові дослідження у всіх областях останніми роками можна охарактеризувати двома словами: «Як швидко…?» Схуднути, розбагатіти, стати майстром бойових мистецтв, перемогти у війні. Іноді це вдається (наприклад, в Іраку), іноді виявляються цілком гідні результати. У 1996 році доктор Ізамі Табата…

Прагнення до збільшення м'язової маси та сили є однією з фундаментальних і, мабуть, найдавніших цілей для багатьох, хто приходить до тренажерної зали. Від абсолютних новачків, які бажають просто покращити свою фізичну форму і набути більш атлетичного вигляду, до досвідчених атлетів,…

Для формування здорового м'язового тіла необхідні регулярні вправи. Створити гарний плечовий пояс допомагають підтягувати. Існує досить велика кількість видів підтягувань. Кожен вид по-своєму добрий і сприяє розвитку певної групи м'язів. Все залежить від кута та напряму руху. Розглянемо ці вправи…

Ізометричні вправи – силові вправи, у яких напруга м'язів досягається без руху що беруть участь у вправі частин тіла. Але це не просто напруження м'язів, як при демонстрації біцепса. В ізометричних вправах ми прагнемо виконати той чи інший рух, виконання…

Багато людей, які займаються фітнесом, прагнуть збільшити м'язову масу. Серед різних вправ віджимання зарекомендували себе як один з найефективніших і найдоступніших способів тренування зі своєю вагою тіла. У цій статті ми розглянемо наукові основи віджимань та їхню роль у процесі…

Іноді фізичні навантаження під час тренувань не дають бажаного результату. Це може бути пов'язане з неправильною підготовкою до вправ або неправильним відновленням після занять. Що ж робити, щоб тренування приносили максимум ефекту? Існує кілька способів, які зроблять заняття продуктивнішими. Наприклад,…

Цим питанням задається майже кожен худий чоловік, вперше приходячи до тренажерної зали. Думки про рельєфну мускулатуру і хижі жіночі погляди женуть атлета-початківця вперед на «залізо». Бажання займатися б'є через край, а надсмоктані з різних джерел уривчасті знання вселяють впевненість в…

Відкладаючи ухвалення рішення, ми часто вдаємося до розхожих переконань, які, як в'язка субстанція, гальмують наш рух уперед. Ми вважаємо їх вірними, вони дозволяють нам і надалі нічого не робити, виправдовуючи нашу пасивність. Ось одне з них: «Не можна схуднути, займаючись…

Остеохондроз – дуже неприємне захворювання, яке може зіпсувати враження від активного життя. І щоб не доводити ситуацію до критичної, досвідчені масажисти рекомендують користуватися простою методикою, яка представлена нижче. Причому існують загальні методи попередження остеохондрозу. Насамперед, треба виключити переохолодження, перебування у…