Спорт і ігри

Ми вже не раз говорили про «тренажери швидкого приготування». А іноді спортивні снаряди і виготовляти не потрібно, досить просто обзавестися підходящими (і нічого не вартими!) предметами, без будь-яких переробок. Один із моїх улюблених снарядів — автомобільне колесо. Або покришка від…

Мрієш позбавитися жирового прошарку в районі живота? Ось 5 найефективніших фізичних активностей, які допоможуть досягти ідеальної преси. Область у районі живота найбільш проблемна щодо схуднення. Зазвичай зайві калорії починають відкладатися саме у цій зоні. Але є спеціальні тренування, спрямовані на…

Як зробити найпростіші підручні навантаження, ми вже знаємо. Думаю, людям, що тренуються, відомі і способи їх застосування, тобто вправи. Принаймні з класичними штангами, гирями, гантелями. Але снаряди «ручної роботи», на відміну «нормальних», нестандартні. Це і мінус, і плюс водночас. Мінус…

Тим, кому з якихось причин не можна займатися активними видами спорту, чудово можна схуднути за допомогою вправ йоги. Зайва вага йде так само швидко, як і за фізичних вправ (біг, аеробіка). Крім того, заняття йогою сприяють не тільки спалюванню жиру,…

Щоб не займатися спортом, існує чимало причин та безліч приводів. Одні з основних — брак часу та дорожнеча як занять у спортклубах, так і спортінвентарю. Про можливість повноцінної заміни клубу на домашні тренування ми говорили неодноразово. А що робити тим,…

Почну із зізнання: я не люблю спорт. Ні, вибачте, це не зовсім правда. Я його ненавиджу, і якби можна було писати метровими літерами, то саме ними і було написано третє слово цієї пропозиції. Максимум, на що я здатна зі спортивних…

До тренувань у бойових мистецтвах приходять по-різному. Одні йдуть до найближчої дворової секції, куди не потрібно довго діставатися. Інші їздити готові, аби вартість влаштовувала. Треті теж готові добиратися півтори-дві години, оскільки твердо знають, що хочуть займатися саме цим і саме…

З настанням теплої пори року стан фігури хвилює не лише прекрасну, а й сильну стать. Чоловікам схуднути і накачати м'язи легше: їм допомагає їхнє гормональне тло. Але без справжніх чоловічих вправ все ж таки ніяк! Скручування + віджимання Важка вправа…

Сьогодні поговоримо про найкращі види віджимань, які можна використовувати в абсолютно будь-якому тренуванні для покращення сили удару та надання удару нокаутуючої потужності. Головне важливо розуміти, що за допомогою таких віджимань ви не навчитеся бойовим мистецтвам, віджимання йдуть лише доповнення до…

Тренування у більшості секцій єдиноборств включає розминку, часто поєднану із загальною чи спеціальною фізпідготовкою. Чим вони різняться? Загальна фізпідготовка (ОФП) спрямована на розвиток загальних фізичних якостей: сили, загальної витривалості, спритності, загальної координації і т. д. Якостей, які можуть знадобитися кожному…