Якщо раптом, зовсім не на час і місце, наринув негатив, є спосіб швидко позбутися його.
Психологія успіху свідчить: створіть позитивний сценарій свого життя. Людина, яка вміє боротися з негативом, найчастіше досягає успіху у всіх справах. Для того, щоб так було у вас, перш за все потрібно припинити негативно оцінювати те, що відбувається, і піддаватися тривозі.
Негатив – як вірус. Він заразний. І не так важливо, наскільки ви сильна особистість: зовнішній і внутрішній негатив у будь-якому випадку впливає на емоції та поведінку. Часто вчинки та рішення, прийняті в ураженому стані, стають фатальними. Щоб перестати бачити життя у чорному світлі, потрібно зробити щось практичне. Є кілька простих хитрощів, які допоможуть позбутися будь-якого негативу за три хвилини.
1. Запишіть свої почуття. Якщо вас засмоктує прірва негативу, і ви не знаєте, з чого почати, щоб вирватися на світ, візьміть блокнот і ручку і випишіть все, що вас турбує і мучить зараз. Сенс у тому, щоб витягти з підсвідомості відповіді. Це дозволить зустрітися з ними — усвідомити та зрозуміти, що саме треба робити. Перевівши негатив і супроводжують його страхи на папір, подивіться кожен із новачків і напишіть, що можна зробити у кожному пункту. З тією категорією страхів, на яку ви не в змозі вплинути, потрібно працювати інакше — їх слід ухвалити. Все, що відбувається у житті, є цінним досвідом. Будь-яка ситуація для чогось потрібна, тому відпустіть її і не ганяйте даремно нав'язливі думки.
2. Отряхніться від негативу. Є проста і результативна вправа, яка допоможе подолати тривожність та винищити будь-який негатив. Сенс простий – вимовити вголос усе, що вас турбує, щиро та простими словами. Ви можете записати це на наочність на диктофон. Після візьміть паузу, не намагайтеся знайти виправдання чи рішення, просто подумайте над сказаним, а потім викиньте це з голови. Тобто буквально потрясіть головою, пострибайте, виконайте свій власний ритуальний танець.
3. Змийте негатив. Для боротьби з негативом є безліч ефективних технік: комусь допомагає пробіжка чи легка розминка, комусь йога та швидка медитація під приємну музику. Але є ще один простий метод: душ. Якщо ви відчуваєте, що негатив насідає і вже заважає конструктивно мислити, зробіть глибокий вдих і вирушайте у ванну. Можна прийняти душ, а можна просто вимити руки. Робити це найкраще довго, вдумливо, не поспішаючи. Про себе тим часом можна повторювати будь-яку довільну мантру, спрямовану спокій. Така «гігієнічна» пауза відновлює серцебиття та здатність ясно мислити. І навіть така дрібниця може допомогти позбутися негативу.
