Завжди виглядати молодою та привабливою – мрія більшості жінок. І якщо на обличчя можна нанести грамотний макіяж або бойове забарвлення (це залежить тільки від умілості та смаку самої жінки), то жіночі груди ніяка фарба не врятує. І навіть суперліфчики, що підтягують, утискають, збільшують і зближують ваші «половинки» – тимчасовий порятунок.
Для чужих людей ви, може, і виглядатимете на всі сто (відсотків), а перед коханим чоловіком, коли вся ця сучасна конструкція з мережив, лямочок, бретелек і кісточок впаде до його ніг, не хотілося б виглядати на всі сто (років). Та й ходити цілодобово в спецконструкції, що тягне і підтягує, – заняття не з приємних і не з корисних.
Зріла жінка може мати гарні та підтягнуті груди. Всі знають, що контрастний або холодний душ, обтирання льодом (можна зробити лід з відвару петрушки, ромашки та іншої корисності, а якщо не подобається запах – використовувати для льоду чисту воду з додаванням рожевого масла, це і приємно і корисно) допоможуть зберегти свіжість і еластичність шкіри, але чи багато хто з нас? До речі, такі крижинки корисні не тільки для грудей і не тільки для зрілої шкіри.
Ну звісно – на це немає часу. Чоловік, діти, батьки – всі вимагають уваги та турботи, сил на себе часто вже не залишається. А ще робота, звіти та доповіді, підведення балансу та планування, та чи мало важливих та термінових справ. Порада для дуже зайнятих жінок, яким немає часу займатися такими дрібницями, як догляд за собою: згадайте Катерину Другу, вона до похилого віку стежила за своєю зовнішністю, протирала обличчя і груди льодом, хоча, кажуть, була дуже зайнятою жінкою. Невже у вас справ більше, ніж у неї чи вони важливіші?
Пропоную 3 простих вправи, які не вимагатимуть ні часу, ні сил, ні спеціального одягу чи спорядження: 1,5х2 метри та трохи сили волі, щоб робити вправи щодня – і успіх буде на вашому боці!
1. “Молитва”.
Складайте руки перед грудьми, долоня до долоні. Долоні – вертикально, передпліччя – горизонтально (як у молитві, тільки лікті розведені широко убік). Долоні з силою натискають один на одного. 3 підходи по 30 разів.
2. «Метелик».
Ляжте, руки розведені убік під 90° до тіла, зігнуті у ліктях. У руках – гантелі, які треба піднімати та опускати. Гантелі можна замінити на пляшки з водою. До речі, не обов'язково ставати важкоатлетом: 1-2 кілограми на кожну руку – цілком достатнє навантаження, тим більше для початківців. 3 підходи по 10-15 разів.
3. Віджимання.
Якщо не вистачає сил, то спочатку можна спиратися на коліна та руки.
Потім краще прийняти стандартний “упор лежачи”. Скільки зможете і ще трохи. І так 3 рази. Для початку зробіть 3 підходи по 5-10 разів.
Носик вгору, спинка пряма, плічка розправлені, груди вперед, живіт усередину, нога «від стегна» – і ми ще ого-го! Головне – не лінуватися.
