У першій частині статті ми розглянули перші три причини, через що можуть бути втрачені життєві смисли та взагалі бажання жити. Це нелюбов до себе і невміння дбати про себе; страх конфронтації та конфліктів, а також токсичне оточення. У цій частині статті ми поговоримо про те, як впливають на інтерес до життя особливості самосприйняття, звичка відкладати справи на потім та перекладати відповідальність за своє життя на когось іншого.
Причина № 4: ви сприймаєте себе як безпорадну жертву
Четверта причина, через яку втрачаються вміння бажати й усілякі життєві сенси, — це ваша переконаність (неважливо, усвідомлена чи ні) у тому, що від вас нічого не залежить. Переконаність у тому, що, як би ви не намагалися, хоч би скільки сил прикладали, ви ні на що вплинути не зможете. А отже, нема чого й намагатися. А це, у свою чергу, означає, що й бажати чогось, прагнути чогось теж немає жодного сенсу.
Іншими словами, йдеться про сприйняття вами себе як безпорадної жертви. Це як кайдани на руках та ногах. Як заціпеніння, анестезія, яка ні ворушитися, ні дихати вільно не дає. І тут вже не до активності та не до досягнення якихось цілей; здатність бажати – і та пропадає.
Рішення. Навіть перебуваючи в такому мертвому заціпенінні, згадайте, про що ви мріяли в дитинстві чи в юності. Запишіть свої бажання. Тепер уявіть, як би ви діяли, якби до цього часу прагнули. Розпишіть маршрут свого руху до мети кроків. Чим меншими і конкретнішими будуть на початку ці кроки, тим краще. А далі вирушайте у цей шлях.
Якщо ви зможете зробити один крок за один день, це добре. Якщо ви зробите один крок за тиждень – це також добре. Тому що будь-яка активність – це вже плюс. Тому що ваше завдання – розворушити себе, відчути смак і радість від руху, від свіжого повітря, яке ви почнете вдихати, від маленьких перемог над собою та над світом, від поступового повернення до життя. Від захоплення тим, що ви захотіли чогось і зробили і отримали це. Тобто, змогли вплинути, впливати на щось. Отже, ви більше не жертва, не нікчемне створення, а самостійна людина, господар свого життя.
Ключове слово у цій роботі — « поступовість ». Слона краще з'їдати по шматочку. А потім уже, коли ви розгойдуєтеся і наберете оберти, можна буде вирішувати більш серйозні завдання у більш серйозному темпі. А завдання та хотілки, після того, як ви вийдете зі сплячки, у вас обов'язково з'являться, вже повірте. Ще й мучитиметеся від питання, чим саме сьогодні зайнятися, — стільки всього захочеться одночасно і зараз.
Причина №5: ви звикли відкладати справи на потім
П'ята причина відсутності бажань і смислів — це прокрастинація, що вже набила всім оскому. Чому це відбувається? Знову через страх смерті. Поясню докладніше.
Виконання якоїсь роботи передбачає, що ви проявлятиметеся. А виявлятися, як уже було сказано вище, страшно та небезпечно, бо це ставить вас у ситуацію оцінки. І якщо те, що ви зробили, замовнику не сподобається, вам загрожує засудження – відкидання – ізоляція – смерть. Саме такий ланцюжок вибудовується у підсвідомості. І саме тому ви відкладаєте ризик проявитися в чомусь, виконати роботу і заявити про себе на якомога пізніший термін.
Інший аспект прокрастинації полягає в тому, що для того, щоб почати працювати над чимось, потрібно зробити над собою зусилля. А зусилля робити ніхто не хоче. Тому що організм людини, як і будь-який інший живий організм, прагне гомеостазу — збереження сталості свого внутрішнього стану. Будь-яке зусилля, напруга ця рівновага порушує, а тому воно неприємне, дискомфортне.
Рішення. Ще страшнішою, ніж необхідність порушувати рівновагу і робити зусилля, є страх осоромитися перед значними людьми. В цьому випадку не зробити буде важче, ніж зробити.
Тому для того, щоб привчити себе не відтягувати роботу, найкраще чинити так. Складіть список людей, перед якими ви не хочете вдарити в багнюку обличчям, і розкажіть їм про те, що сьогодні ви обов'язково зробите одне, післязавтра — інше, післяпіслязавтра — третє, і т. д. І обов'язково пообіцяйте поділитися враженнями від процесу та отриманими результатами. Усі. Чарівний пендель готовий.
Далі, незважаючи на сильний внутрішній опір, ви почнете планувати свої дії та виконувати намічене. І жодні страхи і те, що прийнято називати лінощами, вас вже не зупинять. Коли ви звикнете працювати систематично, магічний пендель перестане бути вам необхідним. Навіть хвилина простою буде викликати у вас внутрішній свербіж і роздратування – так вам буде хотітися зробити щось ще, що тим чи іншим чином зможе поліпшити ваше життя або принести вам якусь радість.
А ось ще один ефективний прийом, що допомагає зрушити себе з місця. Якщо ви уявите собі (якомога яскравіше і докладніше, у всіх можливих фарбах і нюансах), як вже робите те, що запланували, то незабаром ви помітите дивну річ. Ваше тіло почне відчувати занепокоєння і начебто підштовхувати вас виконувати те, що ви щойно представили у своїй уяві. Ось така продуктивна зв'язка виходить.
Причина № 6: ви вважаєте, що у всьому винен хтось інший
Шоста причина – це справжній бич нашого часу – небажання брати на себе відповідальність за своє життя та за те, що в ньому відбувається. Корінь лежить у тому страху смерті. У вашому переконанні, що від вас нічого не залежить. А також у тому, що часто ви чекаєте (часто навіть не усвідомлюючи того), що раптом з'явиться хтось великий і сильний, миттєво вирішує усі ваші проблеми та влаштує ваше життя якнайкраще. При цьому вам самим нічого не доведеться робити.
Інший варіант цих очікувань – що станеться щось таке, що докорінно змінить саме ваше життя, так що всі ваші проблеми будуть вирішені, як за помахом чарівної палички, і далі все піде як по маслу, а вам самим знову ж таки напружуватися не доведеться. Ви тільки вершки зніматимете і життям насолоджуватиметеся. Але ж ви розумієте, що це ілюзія?
Рішення. Перше: вам необхідно просуватися вперед маленькими кроками, щоб переконатися в тому, що ви можете впливати на багато чого у своєму житті (докладніше про це в четвертій причині). І постійно коригувати свої дії за допомогою питань: Що я зробив не так? Чому мені не вийшло? Як мені слід наступного разу вчинити чи як відреагувати, які дії вчинити, щоби все пройшло на ура?»
Внесете теоретичні поправки – і йдіть у подібну ситуацію, і перевіряйте свої гіпотези на практиці – що спрацювало, а що ні. Доки не отримаєте потрібний результат. Так ви зможете на власні очі переконатися в тому, що від вас, від ваших дій залежить дуже багато. Після цього бажання з вас валом повалять, а в житті з'являться нові сенси.
Друге: поставте себе в умови, коли не взяти на себе відповідальність за щось і не зробити страшнішим, ніж взяти на себе відповідальність і зробити (докладніше про це — у п'ятій причині).
Отже, що виходить у результаті? А виходить, що неправильні, деструктивні звички, що складалися і закріплювалися у вас протягом усього вашого життя, руйнують ваше вміння та бажання чогось бажати. І роблять ваше життя безцільним і безглуздим. Щоб ви спромоглися якось це скоригувати, вам необхідно сформувати правильні, конструктивні звички.
