Зазнаючи сильних емоцій, червоніють багато хто. У когось це не дуже помітно за рахунок смаглявого відтінку шкіри або глибоко розташованих капілярів, але відчуття палаючого обличчя знайоме всім. Є щасливі люди, які не надають такому рум'янцю значення, але для деяких це стає проблемою, часом нерозв'язною.
Вони впадають у паніку, відчувають почуття сорому та безпорадності і від цього червоніють ще сильніше. В результаті часто й сильно червоніють зіштовхуються зі складнощами на роботі та у спілкуванні з протилежною статтю, уникають компаній та публічних виступів.
В основі проблеми сором'язливості — страх виглядати не так, як хочеться, тобто безглуздо, негарно, неналежно. Виникає відчуття, що інший знає про вас більше, ніж ви самі, і це викликає вкрай неприємне почуття незахищеності, яке вас мучить.
Чи можна змінити це? Цілком, і для цього є кілька простих та ефективних прийомів.
Сенс цих психологічних прийомів у усвідомленні те, що оточуючі найчастіше сприймають вас не так, як видається. На ситуацію можна вплинути змінивши своє ставлення до цієї ситуації.
1. Факти окремо, припущення окремо
Наприклад, ви думаєте, що оточуючі вас люди налаштовані критично, готові посміятися з вас, засудити за найменшу недосконалість. І тут потрібно намагатися відокремлювати факти від припущень.
“Він дивиться на мене” – факт. «Я почуваюся незручно» – факт. “Він думає, що я дурочка” – припущення, і тільки одне з можливих. Можуть бути й інші з тим самим ступенем достовірності: «Він у захваті від моєї постаті» або «Йому подобається моя сумочка».
2. Перемикання уваги
Вам здається, що оточуючі дуже проникливі і помічають навіть приховані ваші недоліки. Переключіть вашу увагу на зовнішні чинники: із себе на співрозмовника (його зовнішність, жести, міміку), на обстановку (звуки, запахи, смак кави, погода). Можна переключити фокус уваги на дихання, зробити 4-5 глибоких вдихів та повільних видихів. Тренуйтеся, поки не навчитеся перемикатися легко та звично.
3. Просте ставлення до ситуації
Ви вважаєте, що в очах інших має виглядати ідеально. Ви вважаєте недоліками те, що інші люди визнали б просто вашими особливостями, оскільки ви дуже вимогливі до себе. Але можна вголос розповісти про свої відчуття. Скажіть про те, що відчули незручність.
У незнайомій компанії можна сказати: «Я червонітиму і соромитимуся в найближчі півгодини, це нормально». Ви попередили, і тепер можна червоніти, не переживаючи та не борючись із собою. Іншими словами, якщо не можеш перемогти ситуацію, потрібно її очолити і не ставитись до себе зайве серйозно.
4. Все не те, чим здається
Одна з найпоширеніших помилок — думати, що люди погано ставляться до червоної людини, вважають її невдахою. Насправді, рум'янець, що не приховується, який з'являється на вашому обличчі, може зачарувати, зворушити, зацікавити.
Люди, що легко червоніють, часто викликають у оточуючих приязнь і співчуття, їм охочіше прощають помилки і недоліки. І якщо вам сказали, що червоні люди милі і зворушливі, це абсолютно щиро.
Червонійте, не соромлячись!
