Жіночий організм так влаштований, що він набагато охочіше накопичує жирові відкладення, ніж їх витрачає. Багато дівчат і жінок постійно або періодично «сідають» на виснажливі дієти (кефірні, яблучні, безвуглеводні та ін), проте після того, як організм переходить у нормальний режим харчування, він назад повертає всю втрачену з такими зусиллями вагу. Складається враження, що дієти не працюють.
В принципі так воно і є, але тільки частково. Адже дієта – це потужний стрес для організму, і організм під час дієти постійно перебуває у «бойовій» готовності. Він прискорює обмін речовин, підвищує засвоюваність їжі, що поглинається, потім починає черпати енергію з м'язових тканин і тільки потім приймається за жирові відкладення.
Однак як тільки ми починаємо знову нормально харчуватися (зстрибуємо з дієти або «випадково» потрапляємо за святковий стіл), організм з неймовірною швидкістю починає відновлювати втрачені жирові відкладення. Який вихід із усього цього?
Вихід є, і він дуже простий: необхідно просто поєднати дієту та заняття у тренажерному залі. Знайти тренажерний зал чи танцювальну школу зараз не складе жодних труднощів, оскільки вони досить поширені у всіх містах та селищах. До речі, танцювальні рухи – це чудові аеробні навантаження. Поєднуючи їх з тренуваннями у фітнес-центрі, ви отримаєте чудові результати.
Однак просте низькокалорійне харчування тут також не підійде. Крім жиросжигающей дієти, обов'язково необхідний прийом таких харчових добавок, як L-карнітин та креатин.
І не треба боятися харчових добавок. Креатин багато хто вважає чисто «чоловічою» харчовою добавкою, проте це далеко не так. Його прийом дозволить вам підтримувати достатній рівень енергії та формувати «сухі» м'язи, які забезпечать вашій фігурі стрункість та гнучкість. Прийом L-карнітину допоможе «спалити» підшкірний жир.
Ці дві харчові добавки, в комплексі з інтенсивними тренуваннями, в найкоротші терміни позбавлять вас підшкірного жиру і залишать лише «сухий» м'язовий корсет – у вигляді стрункої талії, красивої постави, сильних стегон і сідниць.
Ще раз нагадаю, що самі собою харчові добавки не працюють. І не варто чекати від них «суперчарівного» ефекту. Тільки хороші навантаження та тренування, посилені спортивним харчуванням, дадуть відмінний результат. Тому відкривайте пошукову систему фітнес-клубів або шкіл танців – і вперед на тренування!
А ось гейнери дівчатам я б застосовувати не радив. У них міститься велика кількість вуглеводів, які в першу чергу спрямовані на набір маси, а нам це не потрібно. Гейнери, як правило, рекомендуються чоловікам, які мають ектоморфний тип статури, для якнайшвидшого набору м'язової маси при інтенсивних тренуваннях.
З усього цього можна дійти невтішного висновку, що дівчатам не слід боятися спортивного харчування. Це не стероїди та не хімія. Грамотне застосування спортивних харчових добавок у комплексі з інтенсивними аеробними навантаженнями значно прискорить процес позбавлення зайвої ваги і приведе вашу фігуру в порядок.
