Самотність часто лякає. Не стільки саме собою, скільки як ідея: ніби з вами щось не так, якщо ви самі. Ніби ви поза системою. Люди парами, сім'ями, компаніями, а ви сидите з чашкою чаю, і за вікном один ліхтар. І в голові ворушиться питання: вже настала самота чи ще просто вечір? Але що, якщо самотність – окрема форма існування? І його можна не лише виносити – у ньому жити?
Перший крок – перестати плутати самотність із ізоляцією . Ізоляція – коли вас відрізали. Коли вам хочеться зв'язку, але його немає, і виникає біль. А самота — просто факт: ви самі. І якщо всередині цієї самотності є свобода, повітря та вибір — вона не руйнує.
Багато хто страждає від самотності не тому, що їм погано одним, а тому, що вони вважають, що цей стан речей неправильний. Що так не повинно бути і що самотність – провал. Починається боротьба не з самотністю, а з почуттям сорому, страху, провини.
Перше, чому варто навчитися: зрозуміти, що бути одному не помилка. Тому що самота – не діагноз, а особлива форма існування.
Другий крок – розібратися, де закінчується зовнішня тиша і починається внутрішня . Багато хто боїться залишитися одні, тому що зазвичай зовні надто галасливо. Коли поруч хтось є фон, діалог, шум. А коли нікого — залишаєшся із собою. І раптом стає зрозуміло: а ви не вмієте бути із собою. Вам із собою нудно, тяжко чи тривожно.
Бути одному — означає одного разу усвідомити: ви — не порожнеча, яку хтось має заповнити. І з собою теж можна говорити, слухати, налаштовуватись. Так, спочатку може бути ніяково. Але й віч-на-віч з іншими людьми спочатку теж так, поки не звикнеш.
Третій крок – повернути собі вечір. Одна з найпростіших ознак прийнятої самотності — коли вечір більше не лякає. Ви не перевіряєте судомно месенджери, не шукаєте привід вийти, не відчуваєте, що порожнеча згущується. Ви просто знаєте: ось вечір, і він ваш. І ви можете прожити його не як вимушене очікування чогось, а як простір, у якому ніхто не заважає бути. Читати, думати, готувати, лежати… Одному. Не через те, що так склалося, а тому, що так, теж може бути.
Четвертий крок – відокремити самотність від непотрібності. Іноді ми думаємо: якщо я один — то я нікому не потрібен. Так нам завжди кажуть, так формується змалку. Але бути одному — не означає бути знехтуваним, а значить, бути поза контактом зараз. Чи не назавжди, не «нікому», просто зараз. Ви потрібні – і при цьому можете бути один. Потреба визначається кількістю дзвінків.
П'ятий крок — припинити робити самотність тимчасовим проектом. Коли ми ставимося до самотності як до паузи між стосунками, ми не даємо собі в ній облаштуватись. Все здається “тимчасовим”, “неповним”, “проходить”. Але саме тоді важливо сказати собі: ось мій дім. І він — не чернетка. І якщо тут хтось з'явиться – добре. Але якщо ні – він все одно мій дім.
Можна купити собі гарний плед. Завести традиції: робити тости на одного, дивитися фільми не «вдвох, як хотілося б», а просто тому, що цікаво. Коли ви перестаєте чекати закінчення самотності, воно перестає тиснути, а стає середовищем.
Шостий крок – згадати, що самотність – джерело сили. Наодинці ви чуєте себе, тому що немає фону, ви ні під кого не підлаштовуєтеся, не згладжуєте, не фальшивите. І якщо потім поруч з'явиться інша людина — ви точно знатимете, на що готові заради неї йти, а на що ні. Самотність – час зібрати себе, без чужого погляду та оцінок.
Сьомий крок – зрозуміти, що самота – не протилежність кохання . Ви можете бути одним і бути в любові: до людей, до діла, до світу, до себе. І на самоті також можна бути достатнім.
А навчитися бути одному — отже, перестати боятися себе.
