З самого ранку й до пізнього вечора ми знаходимося на ногах. Найбільше навантаження виявляється на стопи. Сила тиску на них під час бігу перевищує власну вагу людини в 3, а часом і в 5 разів. Тому так важливо піклуватися про ноги і давати їм відпочивати. Що саме потрібно робити, щоб зберегти здоров'я ніг?
Доглядайте за нігтями
Щоб не завдати шкоди своїм стопам і пальцям ніг, необхідно регулярно обрізати нігті. Робити це потрібно вкрай обережно, щоб не порізати шкіру. Крім цього намагайтеся не обрізати нігті близько до тіла. Його куточок повинен нависати над шкірою. Процедуру краще проводити після того, як ви попарили ноги або прийняли ванну, інформує Ukr.Media.
Майте в запасі кілька кросівок
Це взуття дуже зручне, і в ньому можна не тільки займатися спортом, але і ходити протягом всього дня, долаючи довгі піші дистанції і виконуючи всі необхідні справи. Тим не менш, ноги потіють, і якщо їх носити з дня на день, вони не будуть встигати висихати. На такий випадок потрібно мати щонайменше 2 пари. В кінці дня краще протирати внутрішню частину кросівок спиртом.
Слідкуйте за станом шкіри стоп і нігтів
Якщо у вас пожовкли або знебарвилися нігті, стали ламатися, то це свідчить про наявність інфекції. Якщо у вас сверблять ноги, ступні червоніють, лущиться шкіра, опухає або болить підошва, потрібно звернутися до ортопеда.
Ноги повинні бути завжди сухими
Коли ступні довгий час знаходяться у вологому теплому середовищі, є ризик виникнення грибка. Цей тип інфекції називають «стопою атлета», оскільки найчастіше ця проблема зачіпає спортсменів, чиї ноги сильно потіють під час тривалих тренувань.
Ноги не повинні хворіти
Постійний біль у ступні або щиколотці може свідчити про наявність певних проблем у роботі опорно-рухового апарату, або про те, що ваше взуття вам не підходить.
Джерело: ukr.media
