Зменшення часу спілкування у соціальних мережах пов'язують із перенасиченістю уваги до них останніми роками. Незважаючи на те, що масового видалення облікових записів ще немає, ефект охолодження вже отримав назву «цифрове похмілля», а дії щодо зменшення активності – «цифровий детокс». Ніщо не відбувається без причини.
Цифрові технології допомагають потрапити до іншого світу, де менше обмежень реакцій на події, ніж у реальному. Стрічка новин у соціальних мережах динамічно змінюється, і навіть якщо дієте не під «ніком», виникає ілюзія свободи вибору реакцій, не завжди доступна в реальному житті. Можна прокоментувати чужий пост, і нічого не буде. Є й зворотний бік явища, причому з накопичувальним ефектом.
Тренд, що набирає тепер популярності, на обмеження активності користування акаунтом за часом (і навіть видалення акаунту) виник не відразу. До розуміння причинно-наслідкового зв'язку поступово поступають.
Вивіска марнославства в соціальних мережах, а нерідко і токсичність коментарів з малоприємними натяками призводить до незадоволення витрат часу, відчуття, що життя минає. Зміщується фокус уваги на речі, які того не варті.
- Тому тренд «бути недоступним у Мережі» стає ознакою респектабельності та свободи усвідомленого вибору, підвищує самосвідомість та можливості приймати оригінальні рішення. Щоб цифрові розваги не заважали, їх обмежують, відключають повідомлення та обладнання.
Інший цікавий тренд у тому, що через перенасичення поширилася мода на телефони кнопок. Відсутність айфону ще не втрата світу. Тоді спілкування перетворюється на живе (оффлайн) чи зміщується у закриті чати, інколи ж повністю припиняється у соціальних мережах і месенджерах.
Частоту активності регулюють. Вона вимірюється не умовними нормами, а відчуттям задоволення від спілкування та розуміння. Це вище за будь-які умовності та спотворення нав'язуваних норм соціального спілкування в електронному форматі.
Популярність комунікації у соціальних мережах ґрунтується на кількох причинах.
Як і в реальному житті, переважає бажання долучитися до суспільства, дізнаватися про нове, оцінювати інформацію та події, отримувати схвалення, тобто зростання авторитетності та значущості . Людина демонструє: “я тут, я існую”. Але не лише це.
Соціальні мережі дозволяють багатьом створювати міфи і повірити у них . Це одна з форм захисної реакції організму для збільшення виживання в конкуренції з іншими, стійкості, впливовості з розуміємо: «якщо мене схвалюють, отже, все добре, я маю рацію (а)». Звісно, це ілюзія сприйняття.
Крім того, у презентованому міфі може бути «відключений» авторський погляд : є інформаційний привід, але може не бути оцінною «позицією» автора, на кшталт «здогадайся сам». Умовна інтрига викликає інтерес. Зацікавлена людина, яка прочитала презентовану новину, «осягається» ілюзією, що може на ситуацію впливати, наприклад, коментарем або участю. Тоді комунікація в соціальній мережі застосовується як провокація до подальшого спілкування, знайомства, коли його небажано (чи невчасно) проводити у реальному спілкуванні.
Захоплює і бажання бути міфотворцем, а не підкорятися чужим правилам, психологічним пасткам та маніпуляціям . Подання, презентація міфу про себе та оточення поширені у соціальних мережах, де рідко пишуть на свою адресу критично. У той час як самоіронія і навіть самоприниження — другий від вершини піраміди цінності гумору.
Доречно згадати ефект психолога Кулешова, як контекст ситуації впливає сприйняття. Він помітний у соцмережах, маркетингу, психології, кінематографі та інших сферах і показує, як контекст впливає на емоції людини: одне повідомлення, пост, інформаційний привід, мем чи ілюстрація у різних контекстах сприймається емоційно неоднаково.
Меми як спроба семафорити натяками створюють, копіюють і пересилають у вигляді постів — особлива форма самовираження, меседж, щоб відобразити емоції, що накопичилися. А позитивні подиви, особливо несподівані, дають заряд енергії та підйом якості життя; розчарування відбуваються через надмірні очікування.
Поняття кризи стосовно різних сфер досить відоме, а під схизою мають на увазі розпорошення сил у часі та багатозадачності, інакше — «розщеплення». Соціальні мережі в цій логіці добре вписалися в бажання інтерактивного спілкування без шкоди діям, що одночасно виконуються на шляху до усвідомленої мети.
Втеча від реальності в комфортний світ ностальгії, що налаштовується під себе, схожа на ескапізму. У певному сенсі гра. До гравців належать люди обох статей, які поєднують доросле життя з «дитячими» хобі, одне з яких – спілкування у соціальних мережах.
У причинах соціально-економічних змін — збільшення тривалості та якості життя, зростання накопичених активів та стабільність отримання нових. Тенденція така ж, як у Європі багато років тому: відкладається на пізніший вік укладення шлюбу та батьківство, більше часу та ресурсів витрачається на хобі та мрії жити для себе. Але це не ознака інфантильності.
Не реалізовані вчасно мрії, «не з'їдений у дитинстві цукор», інакше — не догране дитинство, іноді з психологічними травмами, шукає компенсацію та вихід. Випуск «дорослих» версій дитячих товарів, таких як Лабубуїлі складних конструкторів типу LEGO, підкріплює ту саму тенденцію. Це один із способів для тих, хто відбувся у професії, успішних у кар'єрі та особистому житті людей своєчасно знімати стрес, уникаючи його накопичувального ефекту.
Якщо якість життя помітно знижується — це не так наслідок старіння, як сигнал про необхідність змін у цілях, способах дій, комунікації та в цілому розподілу часу.
Ключовий, хоч і небездоганний, критерій визначення «дорослості» — здатність виконувати схвалені суспільством обов'язки. Сьогодні, якщо людина виконує обов'язки громадянина (наприклад, оплачує комунальні рахунки та кредити, але не вилазить із соціальної мережі), це норма. Якщо ж ігнорує роботу та сім'ю заради соціальних мереж чи ігор, це може бути проблемою.
Наприклад, під інфантилізмом розуміють незрілість особистості: уникнення відповідальності, невміння вчитися на помилках, егоцентризм. Однак у чистому вигляді жодне явище у конкретній людині немає.
Сучасні форми захоплень так чи інакше стають емоційною опорою особистості. Як природна реакція на світ, що стрімко змінюється, і великий обсяг інформації. Тому потрібні. А умовним екстравертам активне безпосереднє спілкування допомагає генерувати ідеї.
Соціальні мережі — це механізм використання на розсуд людини. Причини та наслідки формованої залежності від соціальних мереж, що породжують психологічні і навіть фізіологічні проблеми (порушення сну та комфортного емоційного фону) — складні та багатогранні явища. Вони відображають зміни трендів у соціумі: зростання свободи самовираження, нові форми дозвілля, перегляд понять та бажання не втратити комунікацію у світі з великою інтенсивністю щоденних завдань, дій та подій.
Найкраще — не відмовлятися від наявних вже сформованих інструментів, а дотримуватись балансу власних інтересів, дозувати увагу до інших, а також бажання до власної небездоганної самопрезентації на «виставці марнославства».
Подобаються комусь наслідки розвитку соціальних мереж та месенджерів як інструментів доступної комунікації, факт залишається фактом: вони — даність і реальність. Хоча особливості та “рельєф”, клімат комунікації значно змінилися за останні 10-15 років. Незмінні звички і культура самовираження конкретної особи, індивіда, що визначають публікований ним контент.
Шукати та знаходити нові ролі, розподіляти вільний час більш ефективно — не означає перестати спілкуватися, отримувати інформацію та презентувати новини, але означає все робити усвідомлено та дозовано.
Важливим є грамотний тайм-менеджмент. Світ сповнений чудес і без постійного перебування на зв'язку. Все встигнути неможливо: час та енергія не нескінченні. А кожна витрачена хвилина життя дорога. У спробі встигати максимум із можливого не обійтися без розумних правил розподілу уваги та часу.
Можна використовувати окремі телефони для Інтернету, соцмереж та зв'язку, включаючи їх за потребою. Уважно обирати підписки не у кожного виходить через бажання «осягнути неосяжне». Однак якісний вибір з багатьох можливостей запобігає надмірному розпилюванню уваги. Грамотний тайм-менеджмент допоможе адаптуватися у забутій реальності як мікроліфт.
Як спосіб відновлення гармонії – пошук незвичайного в знайомому, зосередження на деталях навколишнього світу, вміння радіти паросткам трави, руху птахів. Це зовсім не дрібниці. Кожен момент трапляється лише раз і більше не повторюється. Можна урізноманітнити шлях додому або на роботу, провести обідню перерву інакше, ніж зазвичай.
Страх зобов'язань, нерозуміння чи ворожості у відповідь на ініціативу, невміння уважно сприймати, слухати ще один бич електронної комунікації.
- Коли хочеться емоційно відповісти або дати негативний коментар, утримайтеся. Те, що пишуть інші люди, не завжди прямо до вас.
- І навпаки, щоб підтримати чи підняти настрій — поступіться імпульсу щедрості, подякуйте іншим за їхню думку або просто не коментуйте.
Іноді мовчання — цілком промовиста відповідь. Не важливо, чи заслуговує хтось на ваш коментар, собі ви збережете гарний настрій. Це краще, ніж чекати навіть від близьких людей бажаних реакцій, а потім розчаровуватися через те, що вони діють не так, як очікувалося.
Бажання контролювати час призводить до стресу та проблем у відносинах. У соцмережах нерідко поспішають так само, як і в реальному житті, намагаючись швидко прочитати чужі пости “по діагоналі” і затримуючись на тих, які здивували. Спосіб скролінгу стрічки новин у соціальних мережах видає квапливість та фрагментарність сприйняття. Іноді корисно діяти повільно та вдумливо.
Один із способів усвідомлено переключити увагу: прислухайтеся до свого дихання, серцевого ритму (зазвичай його не помічають) або спробуйте незвичайну медитацію. Поставте таймер на 10 хвилин та нічим не займайтеся. Для цього можна використовувати «старий антураж» – пісочний годинник. Корисний спосіб відновити емоційну гармонію у складній ситуації або перед ухваленням важливого рішення.
Ідеальний спосіб відволікання для релаксації не треба шукати, він у кожного свій.
