Чи часто ви смієтеся? Скільки знаєте видів сміху? Як ви ставитеся до сміху без причини? Я, наприклад, ні крапельки не вважаю, що це ознака дурня!
Все почалося, коли у нашому місті відкрили секцію хасья-йога! Погодьтеся, дивна назва. І звичайно, захотілося більше дізнатися про це і спробувати все на собі! Перше, з чого почав інструктор – оголосила: «З сьогоднішнього дня ми вирішуємо проблеми не просто з черговою усмішкою, а з гучним сміхом!» І вся суть в одному реченні.
Але ми вже настільки відвикли від гучного сміху, є табу, що це непристойно і т.п. Звичайно, ніхто не реготатиме на відповідальному засіданні, але згадайте, чи давно ви дозволяли сміятися собі вдосталь взагалі на людях?
Хоча також дуже відомий факт, що 10 хвилин сміху приносять стільки ж користі, як літр кефіру! Але чомусь ми ставимося до цього дуже несерйозно! На Заході, наприклад, сміхотерапія вже давно виборола право на серйозне до неї ставлення. В Ізраїлі існує навіть така професія «медичний клоун», представники якої приїжджають до дитячих лікарень, вбираються в білі халати та влаштовують жартівливі огляди. Діти, позбавлені страху перед хворобою, лікарями, лікарнею, одужують набагато швидше.
Але ідея перетворити сміх на фітнес досить довго не спадала людям на думку. Близько 10 років тому в одному з парків міста Бомбея відбувалося таке дійство – 5 чоловіків збиралися щодня у гурток, розповідали один одному анекдоти та весело сміялися, потім розходилися. Так ось один із них, доктор Мадан Катарья, став засновником нового напряму йоги – хасья , що у перекладі – усмішка, радість, сміх.
Хасья-йога включає як звичайні для будь-якої йоги елементи – дихання, розтяжки, так і прояв самого природного вираження людської радості. Адже сам по собі сміх – найпотужніша фізична навантаження. 1 хвилина сміху від душі вимагає від нас стільки ж сил, скільки 10 хвилин бігу! Керуючи сміхом, можна спрямовано тренувати різні групи м'язів – черевний прес, косі м'язи, грудну клітку.
Складність полягає в тому, що потрібний ефект на душу має лише природний, а не сміх, що імітується. Як важко мені було без підготовки та настрою щиро розсміятися… Допомагало те, що сміятися розпочала вся група. Не дарма кажуть, що сміх заразливий. І ви знаєте, спортивний зал наповнився якоюсь неймовірною аурою, таке відчуття, що просочуєшся цією запальною енергетикою загальних веселощів. Та й самі вправи під час заняття викликали сміх волею-неволею.
Плюси очевидні. Всім завжди подобаються люди, які вміють посміятися з себе або з незручної ситуації. Крім того, сміхо-йога підвищує самооцінку, прищеплює легке та позитивне сприйняття життя та робить стресостійким.
Як будується заняття?
Починається заняття (після традиційних вправ на дихання та розтяжку) з вітального сміху – всі ходять по колу та зображають радість від зустрічі – обіймаються, тиснуть руки…
Далі телефонний марафон. Зображуючи розмову по мобільному телефону, кожен член групи повинен почати сміятися, а потім встановити візуальний контакт із партнером із вправи. І ви знаєте, було дуже складно розсміятися, дивлячись у вічі зовсім незнайомій людині і спостерігати, як вона сміється, дивлячись на тебе… Це було жахливо першою. Я потім питала у інструктора, навіщо потрібна ця вправа. Виявляється, воно допомагає позбутися старих стресів, почуття провини, сором'язливості.
Потім ми розбивалися по парах і танцювали, із затиснутою між грудними клітинами кулею! Заборонялося кидати кулю і допомагати собі руками! Ми так сміялися, що куля просто починала вібрувати… Ця вправа допомагає відчувати іншу людину, бути гнучкою, працювати в парі.
Потім була ще вправа-гра. Усі уявляли себе в образах, ходили по залі та намагалися розсмішити іншого мімікою, жестами. Якщо людина була сердита, то їй починали все загрожувати пальцем, і людині нічого не залишалося, як змінити гнів на милість! Це своєрідна медитація. А мета будь-якої медитації – відключити логіку, розширити свідомість, побачити чи відчути щось нове. І сміх впорався з цими завданнями анітрохи не гіршими за «серйозні» практики та тренінги.
Завершується сеанс «Сміхом переможця». Усі знову встають у коло, беруться за руки і вигукують просту, але якусь магічну формулу: «Я найщасливіша людина у світі! Так! Я найздоровіша людина у світі! Так! Я найбагатша людина у світі! Так! Я найкрасивіша людина у світі! Так!» І це не секта! Це те, що допомагає відчути себе та оточуючих!
Тож, смійтеся на здоров'я, друзі!
