Самооцінка впливає всі сфери нашого життя. Від того, яка вона залежить наше щастя.
Як формується самооцінка? Спочатку дитина орієнтується оцінку батьків та інших значних дорослих. Якщо від них надходить позитивний зворотний зв'язок, то дитина починає думати про себе та оцінювати себе позитивно. Якщо ж, навпаки, його постійно критикують, лають, то у нього формується занижена негативна самооцінка, що залишається на все життя.
Що можна зробити, щоб підвищити свою самооцінку вже у дорослому віці
1. Переглянути попередні негативні установки щодо себе і замінити їх на позитивні (наприклад, перестати називати себе лінивою, а сказати собі: “Я досить працьовита” і т. д.). Справа в тому, що всередині нас живуть “заїжджені платівки” установок, що знецінюють, отримані від різних людей, найчастіше від батьків. Вони включаються в невідповідний момент і “завалюють” важливу справу.
Наприклад, нам складно розпочати нову справу, тому що всередині нас звучать установки: “Ти – невдаха, “У тебе ніколи нічого не вийде”, “Сіді, і не висовуйся”.
2. Найчастіше хвалити себе просто так, захоплюватися собою.
3. Розвивати позитивний погляд навіть на найвдаліші свої рішення, “вимикати” внутрішнього критика. До речі, цей критик часто говорить голосом мами чи тата.
4. Оточити себе людьми, що підтримують і схвалюють, а не критикують.
5. Відзначати переваги інших і говорити про них. Коли ми починаємо бачити хороше в інших, то бачимо й у собі.
6. Приділяти час собі: дбати про зовнішність, займатися тим, що вам подобається.
7. Почати робити те, що давно хотіли, але боялися, що не вийде (записатися на танці, освоїти масаж, з'їздити до Таїланду – все, що ви дійсно хочете).
8. Попрацювати над дитячими травмами, відпустити те негативне про себе, що Ви вбрали як істину, але воно насправді хибне.
Особистий досвід моїх клієнток із проблемами самооцінки говорить про те, що в більшості випадків виходить відновити самооцінку та любов до себе, навіть якщо вони росли з дуже “токсичними” батьками.
