Здавалося б, кожен знає, що час не гумовий. І якщо є важливе завдання чи проблема, потрібно вирішити її якнайшвидше. Але щоразу, коли ви плануєте саме сьогодні присвятити час вирішенню цього великого і важливого завдання, з'являється купа дрібних справ, що відволікають. І ось уже вечір, а до головного ви так і не дісталися. Знайомо?
Звичайно, можна було б списати таку поведінку на банальну лінощі. Але що цікаво: найчастіше, що вище ми оцінюємо собі це завдання за шкалою значимості, тим більш довгий ящик її відкладаємо. Психологи називають це явище про крастинацією .
Справи, які «люблять» бути відкладеними
Так-так, є завдання, які, здається, так і просяться у «довгу скриньку». До них можна віднести:
Дуже важливі та значущі для нас справи. Наприклад, написати резюме і відправити його в компанії, що цікавлять. Або зробити перші кроки у освоєнні нової професії. Ці справи можуть просунути нас до мети, змінити наше життя. Успішне виконання цих завдань відкриє нові горизонти, але… Ключове слово – успішне . Адже ці справи є настільки важливими для нас, що ми просто, як нам здається, не маємо права на помилку. І тому боїмося навіть дихати у бік такої справи, не те що взятися за неї.
Об'ємні завдання , що потребують великих витрат часу. Проблема може бути досить глобальною, і ми просто не знаємо, з якого боку до неї підійти, з чого почати.
Справи, які створюють потрібної мотивації . Це можуть бути завдання, нав'язані іншими. Нам не хочеться їх виконувати, тому що ми не усвідомлюємо, навіщо нам це потрібно, і не бачимо прямої вигоди для себе. А непрямий зиск (результат відтягнутий у часі) не мотивує належним чином.
Але за великим рахунком причина криється не в образі завдання, а в нас самих: нашому ставленні до життя, яке закладається ще в дитинстві.
Дивимося в корінь
Більшість з нас страждає на перфекціонізм , навіть не підозрюючи про це. Ми хочемо якщо робити – то робити добре, а не абияк. Так нас виховували. Батьки порівнювали нас з іншими дітьми, більш слухняними, акуратними та вмілими. Порівняння завжди веде до непереборного бажання бути першим у всьому. Саме тому у дорослому житті ми боїмося розпочати важливу справу, побоюючись провалу.
До речі, навіть наша система освіти сприяла вихованню перфекціонізму, адже оцінки – порівняння. Я вивчив, але мої знання оцінили на 4, а знання Маші – на 5. У цьому плані система накопичення балів у процесі заняття, яка прийшла до нас із Заходу, є більш лояльною. По ній кожне досягнення приносить кілька балів, які накопичуються і в результаті виливаються в результат.
«Коли корова полетить»
Усвідомлюючи, що момент втрачено і ви знову нічого не зробили, ви шукаєте виправдання, чому сьогодні все знову перенеслося на завтра:
«Не вистачило часу» . А час було витрачено на дрібні побутові справи-зачіпки, які забирають відповідальність і дозволяють не залишати зону комфорту.
«Обставини підвели» . Пішов дощ, відключили інтернет, сусіди галасували за стіною, не було натхнення.
«Почну з нового тижня» . Адже цей тиждень уже «зіпсований» неробленням.
Ви кажете собі, що візьметеся за справу, коли всі обставини складуться на вашу користь, і не усвідомлюєте, що такого не буває, що ніколи не буде ідеальним.
Чекаючи, коли планети вишикуються так, як вам потрібно, ви ризикуєте так і не доторкнутися до важливої справи. Часто після цього ви починаєте корити себе за те, що знову не виконали завдання, ще більше знижуючи цим свою самооцінку. Отже, знову відсуваючи у часі вирішення проблеми.
Вихід із цього замкнутого кола є.
Дозволяємо собі помилятися
Якщо ви виявили симптоми перфекціонізму, з цим потрібно боротися. Для початку дозвольте собі зробити щось неідеальне . Якусь дрібницю, яка не сильно вплине на ваше життя.
Потім визначте собі межі, коли можна сказати «зійде». Перестаньте лаяти себе за помилки, пам'ятайте, що негативний результат – теж результат, і він також зробить внесок у розуміння проблеми і просуне вас до її вирішення.
Згадайте, адже ми всі були дітьми і колись вчилися ходити. Якби ми тоді боялися зробити перші кроки неідеально, то й досі каталися б у візках?
Ділимо на частини
Якщо ви не знаєте, з чого розпочати об'ємний проект, напишіть собі докладний план, де велике завдання ділиться на маленькі «нестрашні» справи. Робіть щодня потроху, робіть хоч що-небудь, і не помітите, як повільно, але впевнено просуватиметеся до мети.
Ідея розбиття великих справ на малі є в багатьох системах тайм-менеджменту і є дуже дієвим прийомом.
Вчимося «робити» обставини
Психологи називають два типи ставлення до життя. Реактивне , коли ми залежимо від ситуації, грубо кажучи, коли обставини роблять нас. І проактивне , коли ми робимо обставини – ставимо в центр себе та свої плани та потреби, незалежно від навколишніх подій. І тоді обставини дивним чином вишиковуються так, як нам вигідно.
Звичайно, всі успішні люди дивляться проактивно на своє життя, розглядаючи життєві труднощі як чергові щаблі, які потрібно подолати, щоб досягти мети.
Шукаємо мотивацію
Якщо у вас не вистачає мотивації, для того щоб приступити до виконання завдання, можна мотивувати себе штучно , придумати собі маленькі винагороди та покарання. Наприклад, якщо сьогодні виконаю план – куплю те, що давно собі відмовляв. Не виконаю – не дивитимуся улюблений серіал. Однак для цього теж потрібно мати силу волі.
Що з цього випливає
Головна ідея всього вищесказаного в тому, що потрібно робити . Просто робити, навіть не важливо, як і з яким результатом. Робити сьогодні, робити завтра, робити завжди. Незалежно від настрою та погоди. Діставати з «довгої скриньки» і робити. Тільки так можна просунутися до мети. А обставини підтягнуться.
