Естроген і прогестерон – два головні гормони жіночого циклу – регулюють не лише настрій та впливають на репродуктивну функцію. Вони безпосередньо впливають на імунітет, особливо слизових. Через ці коливання змінюються запальні маркери, робота бар'єрної функції шкіри і слизових, отже, і сприйнятливість до інфекцій. Це пояснює, чому одні ми почуваємося чудово, а інші легко підхоплюємо застуду чи зіштовхуємося з загостренням хронічних проблем.
Як гормони керують імунітетом
Естроген активує окремі ланки імунної системи, допомагає модулювати запалення та підтримує бар'єри. Прогестерон, навпаки, зміщує захист у бік більшої толерантності.
Є просте пояснення з погляду роботи організму: йому потрібно допустити можливість зачаття, а значить не атакувати сперматозоїди та потенційний ембріон. Але є й зворотний бік: у такі дні організм стає більш вразливим до вірусів та бактерій. Особливо в лютеїновій фазі циклу, коли місцевий захист слизових слабшає, підвищуючи ймовірність зараження інфекціями, включаючи ІПСШ.
Що відбувається в різні фази циклу
Менструація
У перші дні в крові та тканинах фіксують зростання запальних сигналів. Бар'єри перебудовуються, а рівень заліза знижується через крововтрату. Багато жінок у цей час відчувають слабкість і швидше втомлюються.
Фолікулярна фаза та овуляція
У цей період імунітет стає менш активним, щоб сперматозоїди могли вижити та пройти до яйцеклітини. На слизових оболонках знижується активність деяких антимікробних білків, змінюються рецептори розпізнавання. Тому вища сприйнятливість до інфекцій, особливо якщо є стрес або хронічний недосип.
Лютеїнова фаза
Під впливом прогестерону знижується активність природних механізмів захисту. Саме в цей час вищий ризик заразитися вірусами, наприклад, герпесом чи ВІЛ. Організм буквально “заощаджує сили” для можливої вагітності.
Де вразливість проявляється помітніше
-
Слизові оболонки урогенітального тракту. У цій зоні зміни найвідчутніші. Коливання антимікробних пептидів, цитокінів та щільності епітелію роблять саме її головним “барометром” циклу.
-
Дихальні шляхи та системний імунітет. Зрушення фази видно й у крові, й у слині. У деяких жінок саме у другій половині циклу найчастіше трапляються застуди – це не збіг, а фізіологія.
Хронічні стани та цикл
-
Астма. Є навіть термін “пременструальна астма”: у частини пацієнток за кілька днів до менструації симптоми посилюються, дихання стає важчим, а показники спірометрії падають.
-
Аутоімунні захворювання. У багатьох пацієнток з ревматоїдним артритом або вовчаком загострення теж можуть збігатися з певними фазами циклу: гормони та імунітет тісно пов'язані.
Як знизити ризики у кожній фазі циклу
Лютеїнова фаза
Особлива увага – захист при сексуальних контактах та догляді за слизовими. За рекомендацією лікаря можна використовувати бар'єрні та зволожуючі засоби.
Менструація
Слідкуйте за сном, харчуванням та рівнем заліза. Навіть легкий дефіцит впливає імунну регуляцію. Намагайтеся уникати навантажень, почуття слабкості посилиться.
Весь цикл
Сон, помірні фізичні навантаження та робота зі стресом – три прості, але ключові фактори, які допомагають стабілізувати стан.
Коли бити на сполох і йти до лікаря
Якщо у вас регулярно повторюються інфекції в ті самі дні циклу, загострюються хронічні хвороби або з'являються нетипові симптоми – виділення, печіння, висип, лихоманка, задишка, – не тягніть і зверніться до фахівця.
Фази циклу та планування життя
Фаза циклу важлива не тільки для настрою, але й для планування процедур, навантажень та відпочинку. Наукові дані про “найкращі дні” для щеплень або аналізів поки обмежені, але лікарі сходяться на думці: враховувати гормональне тло та самопочуття корисно. Переконливих доказів прийому добавок по днях циклу теж немає, тому дотримуйтесь основи хорошого самопочуття: якісний сон, харчування з достатньою кількістю білка та заліза, помірна фізична активність та стрес-менеджмент.
-
Менструація. Не найкращий період для пікових навантажень та тривалих перельотів. Через крововтрату та підвищений запальний фон можуть статися занепад сил, запаморочення та зниження концентрації. У ці дні краще відкласти здачу заліза та феритину – результати будуть спотворені.
-
Фолікулярна фаза і овуляція. Організм витриваліший, краще переносить фізичну активність і стрес. Але саме в цей період імунітет на слизових “розслаблений” заради зачаття – варто бути уважнішими до захисту при сексуальних контактах і уникати випадкових інфекційних ризиків.
-
Лютеїнова фаза. Під дією прогестерону знижується протиінфекційний захист, тому в цей період небажано виконувати операції або інвазивні процедури на слизових (наприклад, біопсію шийки матки). Спортсменкам варто планувати щадні тренування: силові та кардіо можна залишити, але з меншими вагами та обсягом.
Источник: kleo.ru
