Зрозуміло, якщо у вас було виснажливе тренування, ви провели півдня за прибиранням квартири, або влітку — пітніючи під спекотним сонцем, організму потрібен додатковий об'єм рідини. Тіло на 70 % складається з води і дуже чутливе до її нестачі, що буде виражатися у наполегливих сигналах про поповнення запасів, інформує Ukr.Media.
Не задовольнивши запити свого організму, ви ризикуєте отримати зневоднення, що нерідко супроводжується втомою, слабкістю і запамороченням. Щоб уникнути таких неприємностей, спробуйте втамувати спрагу, не відкладаючи це, і, головне, розібратися у причинах її виникнення.
Одна з найпростіших: ви просто занадто мало п'єте, тому вже час відновлювати баланс рідини, вживаючи рекомендовані дієтологами 2 л чистої води щодня (у середньому 30 мл на 1 кг маси тіла). Деякі люди вважають, що пити потрібно лише за умови виникненні спраги, але це невірно. Спрага, зазвичай, — сигнал про зневоднення, доводити до якого зовсім небажано.
Але іноді може здатися, що спрага не зникає, скільки б води ви не поглинали протягом дня. Можливо, тому що з вашим організмом відбувається щось, що вже час обговорити з лікарем.
Хронічний стрес
За різних, але, зазвичай, добре відомих вам причин, наднирники починають продукувати гормони стресу, що може призвести до запаморочення, занепокоєння і сильної спраги. Єдиний спосіб довгострокового розв'язання проблеми — менше напружуватися і вчитися відволікатися від переживань.
Критичні дні
Рівень статевих гормонів — естрогену і прогестерону — впливає на баланс рідини, так само як і на втрату крові.
Проблеми із щитоподібною залозою
Щитоподібна залоза відповідає за вироблення гормонів, які допомагають регулювати енергію, температуру тіла та інші важливі функції. Симптоми проблем для обговорення з лікарем — неспокій, підвищене потовиділення, сухість у роті.
Сечогінний ефект будь-яких препаратів або продуктів
Їжа, напої та препарати з сечогінною дією викликають спрагу, тому що змушують організм втрачати більше рідини, ніж зазвичай. Найпоширеніші приклади: кава, чай і алкоголь.
Діабет
Цукровий діабет першого і другого типу збільшує ризик зневоднення, особливо якщо ви не підозрюєте про цю проблему. Коли рівень цукру у крові дуже високий, організм змушує нирки працювати інтенсивніше, щоб позбутися від надлишку глюкози. Отримуємо той самий ефект, про який говорилося вище.
Низьковуглеводні дієти
Вуглеводи затримують рідину в організмі (1 г вуглеводів пов'язує близько 4 г рідини), і якщо скоротити кількість споживаних вуглеводів, тіло втрачає вологу і реагує, відчуваючи спрагу.
Вагітність
Спрага, що з'являється без приводу, і постійні відвідування туалету — поширені симптоми вагітності. Протягом першого триместру об'єм крові в організмі збільшується, внаслідок чого нирки виділяють більше рідини. Часті відвідування туалету можуть спровокувати дисбаланс рідини в організмі, який потрібно відновлювати — але неодмінно під наглядом лікаря.
Джерело: ukr.media
