Несмотря на строгую диету и занятия спортом бывает очень сложно избавиться от лишнего веса. Возможно, причина кроется в нарушенном обмене веществ (метаболизме). Излишняя худоба также может быть связана с метаболизмом. Он зависит от:
- Гормонального фона организма
- Наследственности
- Образа жизни
- Состояния желудочно-кишечного тракта
- Возраста
При нормальном обмене веществ пища переваривается вся, она превращается в энергию и практически не образует шлаков. При замедленном метаболизме за то же время то же количество пищи не переваривается полностью. Подходит следующий прием пищи и человек ест, не переварив предыдущую порцию. Все это откладывается в жир и шлаки.
Исследования показали, что, начиная с 30-ти лет обмен веществ замедляется каждый год на 1 % и если человек в 40 лет ест также как и в 20 то фигура, отягощенная лишними килограммами, начинает расплываться.
В каких местах будет откладываться максимальное количество жира определяют гормоны. На их выработку влияет и пища, которую мы употребляем. Корректируя питание можно не допустить отложение жира в проблемных местах. Питание в зависимости от типа фигуры:
Широкие бедра и узкие плечи. Доминирующими являются органы половой системы, которые синтезируют эстроген.
- Есть больше продуктов с клетчаткой. Избыток эстрогенов будет выводиться
- Не злоупотреблять сладким, он активизирует синтез эстрогена
Полезны миндаль, кукуруза, финики, морковь, брокколи
Полные бока и живот. При этом типе фигуры весь жир скапливается вокруг внутренних органов. В организме избыток гормона надпочечников – кортизона.
- Употреблять нежирные и несладкие продукты
Полезны помидоры, капуста, перец
Жир распределяется равномерно по фигуре. Данный тип фигуры определяет щитовидная железа.
- Необходимо полноценно завтракать и обедать, но почти не ужинать
Полезны продукты, содержащие йод, а также молочные продукты, фасоль, грибы, курага, морская рыба
