Напевно, в житті кожної людини хоч один раз, та виникає відчуття повної відчуженості. Якийсь дисбаланс всередині. Говорячи метафорами, на душі стає тужливо, і здається, що сонце світить усім, окрім тебе.
Дивлячись на щасливих людей, починаєш розуміти цілковиту нікчемність свого існування. Згодом виникає бажання залишитися на самоті, закритися від зовнішнього світу і обірвати всі наявні контакти. Саме в такі моменти у пам'яті починають спливати спогади, за які ти хапаєшся всім своїм нутром, думаючи, що в майбутньому нічого вже не принесе радості. То що ж це за стан і чому йому є місце в нашому житті?
Депресія – серйозний психічний розлад
Всі ми, напевно, чули слово «депресія». Цілком поширене поняття у повсякденності. Однак мало хто знає, що депресія – не просто нудьга та меланхолія, а серйозний психічний розлад. Своїм корінням це захворювання сягає глибоко за часів античності. Знаменитий Гіппократ ще в 5 столітті до н. описував стан, що сьогодні ми називаємо депресією. Давньогрецький лікар лікував пацієнтів різними заспокійливими настоями із трав. Через дві тисячі років, медицина прогресує, і на сьогоднішній день є безліч способів позбутися цієї недуги. Але, як і з будь-якою хворобою, з депресією легше боротися на початкових етапах її розвитку.
Як відрізнити депресію від поганого настрою?
Як уже говорилося, найкраще розпізнати і припинити перші ознаки депресії, ніж боротися з захворюванням, що цілком розвинулося. Але як відрізнити депресію від поганого настрою? Слід пам'ятати, що людям властиво сумувати, а сум – незамінна емоція людини. Але якщо дні йдуть, а стан пригніченості все не минає, можете не сумніватися, чи ви «підчепили» депресію.
Ось кілька ознак депресії:
1. Знижений, пригнічений, тужливий настрій.
2. Втрата інтересу та задоволення від речей, які раніше приносили радість.
3. Значна розумова загальмованість.
4. Сильна стомлюваність.
5. Критична оцінка та негативне ставлення до самого себе.
Причин для виникнення цього психічного розладу досить багато, особливо в наш прогресуючий вік. Це можуть бути стреси, сильні фізичні навантаження, підвищені вимоги оточуючих, зміна навичок, деякі захворювання, втрата близьких людей.
Депресія – досить тяжкий розлад, і дуже важливо вчасно розпізнати цю недугу, щоб подальша лікувальна тактика дала позитивні результати.
Як вийти зі стану депресії?
Як таких методів позбутися депресії дуже багато. І багато хто з них насправді дієвий. Але знову ж таки, все залежить від стадії захворювання. Багато людей, на свою велику оману, приховують у собі ці емоції з багатьох причин. Але пам'ятайте, депресія – це не ознака слабкості. Майте силу зізнатися передусім самому собі, що хворі.
Отже, розібравшись із проблемою, потрібно шукати шляхи рятування від неї. Не обов'язково звертатися за допомогою до фахівців, у цій ситуації можна зайнятися самолікуванням.
По-перше, прийміть і полюбіть себе таким, яким ви є. Виставляючи напоказ свої недоліки, ви забуваєте про переваги. Встаньте біля дзеркала і, дивлячись на своє відображення, постарайтеся згадати всі позитивні якості, опустивши весь негатив. Повторюйте так щоранку.
Займіться благодійністю. Допомагати людям завжди приємно. У цьому вся наша суть. Подумайте, адже комусь пощастило набагато менше, ніж вам. Скільки інвалідів, сиріт, та й просто людей, які потребують допомоги. І ви можете допомогти їм.
Не залишайтеся на самоті. Не закривайтеся від зовнішнього світу. Радійте спілкуванню з іншими людьми, влаштовуйте зустрічі з друзями. У хорошій компанії за добрими жартами депресії просто не буде місця.
Заведіть домашню тварину. Будьте відповідальні за чуже життя. Це вимагатиме від вас турботи та участі у розвитку свого улюбленця. Подаруйте все своє кохання маленькому другові. Адже саме кохання і утримує нас у цьому світі.
Внесіть зміни до свого життя. Нові відчуття незабутні. Візьміть відпустку, поїдьте кудись. Не обов'язково за кордон, це може бути будь-яка відпочинкова база, недалеко від вашого міста. Іноді допомагає зміна гардеробу, запакуйте всі ваші старі речі і, відправивши їх на найближче сміттєзвалище, вирушайте за обновками. Те саме можна зробити і з харчуванням. Спробуйте нові страви, відмовтеся від старих пріоритетів та звичок.
Однак якщо стан печалі затягнувся і перераховані вище способи вам не допомагають, не лякайтеся. Для таких випадків і є фахівці. Не соромтеся звернутися по допомогу до лікаря. Медики теж люди, і, будьте певні, поставляться до вас із цілковитим розумінням. На допомогу вони призначать вам психотерапію, розслаблюючі процедури та лікарські препарати. Не переживайте, правильно підібрані антидепресанти ніяк не позначаться на вашому організмі, а навпаки, прискорять лікування.
Пам'ятайте, що недбале ставлення до депресії може призвести до дуже сумних наслідків. Не тримайте ці емоції, приховуючи їх за фальшивою посмішкою. А найголовніше – любите себе, цінуйте близьких, радійте дрібницям, живіть повною фарбою життям.
