Важливий момент, який чомусь ігнорують мільйони людей: ніколи, ніколи жодна людина не зможе щиро всім серцем полюбити пыталово. Так влаштована психіка, це база. Але ж ми всі найрозумніші, кожен думає: «Це інші не можуть, бо вони тупі, безвільні, слабкі чоловічки, а я – унікальний, цілеспрямований і страшенно мотивований народ». І з переможним кличем ліземо в жорсткі дієти, нецікаві стосунки (ось це, знаєте: «поганий, але свій», мммм, класика), і, звичайно, спорт.
Як це зі спортом зазвичай буває? Я прогулював чи щиро ненавидів навіть шкільну фізкультуру, викинув єдині кеди після випускного, але годину пробив, я прийняв рішення худнути (або гойдатися), а тому – безлімітний абонемент до зали, додому – штангу, гантелі, бігову доріжку, купу спортивних шмоток та дорогий. Слідкувати, щоб не здох.
Мотивація речами?
На превеликий жаль, вона марна. І добре видно, як це працює… на дітях. Якщо дати маленькій дитині нову яскраву іграшку, вона крутитиме її, радітиме і захоплюватиметься кілька хвилин. А потім знаєте, що станеться? Він повернеться до улюблених ігор, а нова річ, навіть найдорожча і найпомітніша, ризикує вирушити в дальній кут. Особливо, якщо дитина не знає або не любить справу, для якої вона потрібна. Ну, наприклад, Ви подарували дорогий мольберт і набір предметів для малювання або набір лего, з якого можна зібрати зореліт, але малювати, ні конструювати маленькій людині особливо не подобається.
Дорослі нічим не відрізняються від дітей. Хіба корисні захоплення вони намагаються прищепити собі самі. Але розчарування накриває швидко і жорстко: виявляється, щоб схуднути, мало поклацати фітнес – браслет, треба ще й орати на тренуваннях. А нові красиві спортивні шмотки так класно лягають купою на таку ж нову бігову доріжку.
Принцип нагороди
Ось чому у тому, що стосується спортивних гаджетів, одягу, тренажерів, навіть гарного набору гантелей, я пропоную Вам дотримуватись правил нагороди. Кожну річ зі свого спортивного побуту Ви повинні самі у себе заслужити.
Пояснюю: браслет купується не просто так, а за 3, 5 скинутих кілограмів, за 10 тренувань без перепусток, за подолання першого марафону, за місяць без зривів у харчуванні тощо. Рамки, бюджет, досягнення встановлюєте самі.
Важливо тут одне: побачивши цю нову річ у Вас має підніматися справжня гордість: ось який я, знай наших! І мозок цю справу зчитує на раз і випускає ендорфіни: так, хлопці, терміново пишаємось собою, пишаємося, щоби прямо зашкалювало.
Приблизно також працює купівля нового гардеробу. Ось чому витрачатися на речі нового розміру варто, коли старі починають вже злітати, а не коли з'явилася мінімальна можливість натягнути зі стогонами та кректанням штани на розмір менше. Якщо натягувати «миші плакали – кололися», мозок не каже «дивлячись, який молодець», він це сприймає як «не було у баби клопоту», «знову щось через е-моє, худіли – худіли, все одно шмотя тріщить, толку нуль».
Так само як і купівля купи спортивного інвентарю, тренажерів, гарних речей для мотивації це «гроші витратили – тепер треба займатися», «обов'язка», «ноги в руки і вперед, млинець». А нам треба без млинців, нам треба по любові!
Яка вона, шапка по Сеньці?
Увага зараз буде сенсація. Більшість людей усіма фібрами та зябрами ненавидить спорт просто тому, що колись давно вони самі чи якісь інші не дуже розумні люди зажадали надзусилля, неможливого та непотрібного.
Як це? Візьмемо типовий приклад: урок фізкультури у першому класі. Коштують 27 людей у лінійку, і одна – так, товста. А програма одна. І будь ласкавий – стрибай, бігай, віджимайся. Повний спектр насолод! І ця нещасна дитина буквально навиворіт вивертається, щоб бути не гіршою за інших. Він увесь червоний, спітнілий, з задишкою, але старається, старається! І що чує? Жирний, натисніть! Толстий, давай, різкіше! А якщо командні ігри, то кого останнім беруть у команду? Отож.
Навіщо преамбула? Потім такий товстун виростає, набирає ще купу кілограмів і раптом розуміє, що далі все – діабет, інсульт, жировий гепатоз та інші дива на віражах. Приходить до зали. І, якщо йому щастить і трапляється розумний тренер, розуміє, що він любить спорт взагалі. Тому що йому дають посильні завдання, які реально виконати, не випльовуючи легені, ненавидячи світ! Самооцінка зростає і ці завдання ускладнюються. Повільно, поступово.
Ось чому перше правило у справі “як кайфанути від спорту” це починати з малого. Ходити щовечора на невеликі прогулянки, робити вправи від сколіозу з м'ячиком та бодібаром, зарядку вранці. Жодних подвигів. Поки що. І хвалити себе, аж хвалити. Який я молодець, міг би поспати 15 хвилин, а я підвівся і зарядку роблю. Диво, а не людина! Сама дисципліна! Перед сном гуляю просто герой! Мозок не проґавить шансу похвалити себе ще разочок.
Порівняння на свою користь
Дуже велика група людей, які не люблять спорт це ось ті нещасні, батьки яких все життя дошкуляли їм – «а чому не п'ять?», «Ти можеш краще!», «А мені пофіг, як інші написали, важливо, як ти, а у тих свої мами є!»
Коротше, виростають ці бідолахи з упевненістю, що якщо вперше пішов у басейн, то треба звідти одразу приперти золоту Олімпійську медаль, а якщо зайшов у гойдалку і не повернувся з титулом Містер Олімпія, це був даремно витрачений час.
Адже обов'язково навколо ці інші! Які тиснуть, присідають, пливуть, біжать, рвуть, штовхають! І те, що можеш ти, в порівнянні з їхніми величезними вміннями, таке маленьке, жалюгідне та зморщене, як запчастини на холоді. Соромно людям показати! Ну а якщо така справа, то нема чого і намагатися, і фігня це все, не моє!
Знаю один дикий показовий приклад на цю тему і, мабуть, поділюсь. Починалася історія у дитячому санаторії, де переважно в потоці збиралися підлітки з помітною інвалідністю. Багато з ДЦП, з ЮРА, з недосконалим остеогенезом та іншими серйозними діагнозами.
Щоранку починалося із загальної побудови та зарядки. Зарядку проводила медсестра, вона ж виводила до центру «помічника» – одного з дітей, який мав показувати вправи перед усім потоком. Вправи були елементарними: нахили, випади, скручування стоячи з паличкою за плечима, перекидання м'ячиком із партнером. Але тільки уявіть, як важко це було робити людині, яка важко стоїть на ногах! Ще й на очах у 60 – 80 ровесників, багато з яких були здорові чи майже здорові, хихикали та коментували.
Цю історію мені розповів дорослий 35-річний чоловік, батько двох дітей. Він був із тих, «що стоять». І коли здоров'я змусило прийти в зал у дорослому віці, він йшов туди через психотерапевта, бо за однієї думки про те, що він «щось намагатиметься зображати», а інші люди – це бачити, його починали душити реальні сльози.
Тому: взагалі пофіг, хто там що може і робить, я найкрутіший. Я можу! Ось мільйон людей не може і на дивані лежить, а я підняв свою Кардаш'ян і роблю. Найкращий у світі. Зірка.
Список бонусів
Ну а тепер – букет порад, що цілком працюють, як процес прискорити і почати відчувати від спорту реальну незамутнену радість.
Улюблена музика. Можна навіть у себе її тимчасово забрати та включати лише на тренуваннях. Асоціативний ряд спрацює швидко та чітко.
Максимум вибору . Потрібно перепробувати все. Може, Ви штангу тягати не любите, а плавати чи в походи ходити – на ура. Не бійтеся експериментів. Іноді виявляється, що все фу, а яка-небудь боча або керлінг просто активність всього життя і рай на землі
Мантри про користь спорту. Обов'язково пам'ятаймо максимум інформації про користь активності. Про довголіття, здоров'я серця, мозку, про ясність розуму та ендорфінів.
Конкретні цілі . Наприклад, цього місяця я хочу схуднути на 3 кг і довести присідання до трьох підходів по десять повторень. Реальні, добрі цілі, щоб можна було їх досягти і прямо пишатися.
Відвідуйте спортивні заходи . Іноді спостереження за грою, успіхами інших людей може круто надихнути на особисті звершення.
Ось, мабуть, і все. Обов'язково доповнюйте та ділитесь своїми думками щодо любові до спорту!
