Я завжди любив активно рухатись. Для мене дуже природно забігти на восьмий поверх, не користуючись ліфтом, наздогнати автобус з дистанції 100 метрів, що йде, перемахнути через півтораметровий паркан і т.д. і т.п. Більшість моїх бажань під час активного відпочинку пов'язані саме з тим, щоб кудись вище забратися, збігати в похід кілометрів на 20-30, проїхати велосипедом, проплисти на човні, з кимось позмагатися на перекладині або підйомі гир.
Якщо колись почуєте, що в когось шило в одному місці, то це, мабуть, про мене! Я завжди лізу, куди мене не просять (наприклад, на дерева), не соромлюся бігати на вулиці, лякаючи перехожих, не соромлюся виглядати і бути реально сильнішою та ловчою оточуючих.
У цій статті хочу поділитися своїми знахідками у сфері здорового життя. У них немає нічого незвичайного, немає жодного насильства над собою, є лише радість і ще раз радість. Вони прості і легкі прямо до неподобства. Але саме це робить їх такими приємними та ефективними!
Ви колись відчували сплеск енергії, якщо заграла гарна ритмічна музика? Напевно, виникав внутрішній підйом сил і вам хотілося схопитися і почати танцювати енергійно, красиво, витончено? Ви не вмієте танцювати? Ай-ай-ай! Як же бути?
Вихід є! Запропоную вам два варіанти, якими часто користуюся, щоб задовольнити свою спрагу руху.
Перший
Виберіть час, коли ви самі вдома. Одягніться легко. Провітріть приміщення, але не допускайте протягів. Увімкніть свою улюблену ритмічну мелодію, таку, у якої ритм досягає приблизно 100-120 ударів за хвилину. Бажано, щоб таких мелодій у вас у запасі було кілька (у сумі хвилин на 10-12). Встаньте перед великим дзеркалом (якщо його нема, теж непогано). Почніть ритмічно рухатися, здійснюючи будь-які рухи, які вам тільки спадають на думку. Стрибайте, будуйте пики, махайте руками, ногами, робіть рухи тазом, головою і т.д.
Спеціально для жінок (хоча і чоловікам буде корисно) хочу наголосити на такій деталі. Подивіться на себе, подивіться, як ви рухаєтеся, яка ваша постава, чи легкі рухи, чи є гідність та загадка у погляді. Це сексуально? Якщо так, чудово. А якщо не дуже, пошукайте рухи, жести, міміку, які роблять із вас просто секс-бомбу. Коли ви знайдете такі положення тіла, такий вираз обличчя, такі рухи, які підкреслюють саме ваш тип краси, ви незабаром оціните це у своєму повсякденному житті, коли відчуєте підвищений інтерес до вас з боку чоловіків. І справа буде зовсім не у вашому одязі, косметиці, зачісці. Справа буде у вашій енергетиці.
Така робота над собою – це творчість у чистому вигляді. Тут ви робите, створюєте заново саму себе. Цього ніхто (ні візажист, ні косметолог, ні перукар) не зможе зробити за вас. Це найбільший подарунок, який ви можете зробити. Це може стати найпліднішим часом, який ви витрачаєте на себе протягом дня. Це допоможе вам дізнатися себе краще. Що може бути ціннішим?
Якщо вмієте танцювати, робіть імпровізації. Головне, щоб все це божевілля приносило вам велику радість. Робіть це до тих пір, поки це приносить задоволення. У мене це безумство може тривати хвилин 5-7. Дихання частішає, пульс високий. У тілі тепло. Настрій – чудовий! Після такої ось гімнастики навряд чи щось може зіпсувати вам настрій, збити вас з позитивного настрою.
Другий
Це ритмічна ходьба під музику. Закачайте на свій MP-3 плеєр кілька ритмічних гарних мелодій, від яких радість переповнює вашу душу, і йдіть прогулятися надвір. Пройдіть кілька кварталів із навушниками у вухах. Ідіть у ритм із музикою. Швидко та енергійно. Усміхайтесь! І не важливо, як дивляться на вас похмурі перехожі. Вас це не стосується.
Бажано гуляти подалі від жвавих шосе. Краще там, де повітря чистіше. Я часом таким чином ходжу на роботу. Приходжу енергійним та бадьорим. І кава мені зовсім для цього не потрібна. Якщо ви їдете на роботу на машині, можна залишити її на стоянці в парі кварталів від офісу і пройтися пішки. Якщо погода на вулиці погана, можна просто марширувати будинки перед дзеркалом. Головне – робити це з таким самим запалом і радістю. Високо піднімайте коліна, працюйте руками. Дихайте ритмічно. Загалом, дуріться від душі. Побути серйозним ви завжди встигнете.
Ось кілька мелодій, якими я користуюся в цих нових видах спорту:
Nina Simon “My Baby Just Cares For Me”
Stevie Wonder “Another Star”
Sting “Why Should I Cry For You?”
Чого не варто робити під час занять такими вправами?
Не варто використовувати мелодії та пісні, які викликають у вас негативні емоції, напади меланхолії. Це мертва музика. Вона позбавляє вас енергії.
Не варто робити вправи в поганому настрої, при перевтомі, застуді, грипі, інфекційних захворюваннях, при протипоказаннях лікаря.
Не потрібно жодних чудес у прояві сили волі. Тільки щире бажання рухатися!
Щоб розпочати такі заняття, не потрібно жодних умов. Не варто чекати, поки настануть найкращі часи. Просто беріть та робіть!
