Хатха-йога існує близько 3 тисяч років, за цей час про її достоїнства написано кілометри різної літератури, складено тисячі легенд, поставлено величезну кількість наукових експериментів. Зупинимося лише на основних перевагах, які отримують ті, хто займається.
♦ Хатха-йога – це шлях до здоров'я, оскільки йогічні вправи відновлюють правильну структуру хребта , надають регулюючу дію на ендокринну систему, нормалізують дію кровоносної, травної, дихальної та інших систем організму. Пояснити цілющу дію йоги можна тим, що асани (положення тіла) і пранаями (дихальні вправи) здійснюють послідовний масаж усіх органів тіла, тренують не лише великі, а й дрібні групи м'язів, цілющу дію на кожну ділянку тіла.
♦ Хатха-йога – це шлях до вирішення емоційних проблем, створення радісного, світлого світовідчуття. Механізм такої зміни полягає у знятті так званого м'язового панцира, що сковує тіло людини.
Німецький психолог В. Райх встановив, що в той момент, коли людина отримує будь-яку психологічну травму, емоційна напруга залишається у пам'яті тіла у вигляді м'язових затискачів. Поступово кількість затискачів зростає, і людина виявляється закутою в панцир не до кінця дозволених психологічних конфліктів. М'язовий панцир веде до того, що людина все життя «носить» із собою колишні потрясіння, страхи та переживання, а значить, його сприйняття світу як прекрасного та досконалого творіння значною мірою утруднене. Асани та пранаями руйнують м'язовий панцир і запобігають утворенню нових затискачів. Людина, звільнена від м'язового панцира, здатна відчувати повноцінну радість від існування, радість дитини, святої та просвітленої.
♦ Хата-йога веде до суттєвого підвищення інтелектуальних здібностей людини. Йогічна практика, особливо якщо практикуючий молодий, допомагає налагодити правильну міжпівкульну взаємодію головного мозку, формує цілісність та взаємозв'язок усіх психічних процесів, впливає на просторове мислення, вчить творчому, гнучкому підходу до будь-якого поставленого завдання; підвищується якість та обсяг уваги.
♦ Хатха-йога дає красу , підвищує привабливість людини. Практикуючі отримують не лише гарну поставу і струнке тіло, але й вчаться граціозно рухатися, створюючи тим самим ореол привабливості та чарівності, спричиняючи себе оточуючих.
♦ Хатха-йога розвиває такі риси характеру, як сила волі, наполегливість , посидючість, що дуже актуально в сучасному світі, що рясніє навантаженнями.
♦ У Хатха-йозі існує великий набір вправ, спрямованих на релаксацію, зняття стресу та накопиченої за день напруги, в результаті покращується якості сну, людина отримує відмінне самопочуття та бадьорий стан протягом усього дня, здатність протистояти більшим навантаженням, ніж раніше.
Використання Хатха-йоги не обмежене віком, і для кожного періоду життя розроблені техніки, які вирішують завдання, характерні саме для цього віку.
Узагальнюючи все сказане вище, можна сказати, що Хатха-йога – це унікальна система, що вирішує насущні проблеми людства, що призводить до розвитку і гармонізації всіх аспектів людської психіки і тіла. Методи, якими вирішуються проблеми, прості, захоплюючі та доступні практично кожному. Саме цим пояснюється зростання інтересу до Хатха-йоги по всьому світу.
