Вам сумно? У вас є депресія? Погано почуваєтеся? Почніть складати музику, вірші чи прозу… Так-так, ви не дочули – літературна та музична творчість сприяє поліпшенню нашого розумового та психічного здоров'я. Цьому нещодавно знайдено наукові докази. Автором дослідження є нейробіолог Метью Ліберман із Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.
Цілюща дія текстів та музичних творів на психіку та організм людини вже давно є доведеним фактом. Так, дослідники з Університету Сассекс дійшли висновку, що з усіх занять, які, як традиційно вважається, здатні знімати стрес, найефективнішим є, як не дивно, читання.
Під час серії тестів добровольцям пропонували скористатися одним із найпоширеніших методів релаксації та при цьому вимірювали такі показники, як пульс та м'язовий тонус.
Виявилося, що після 6 хвилин читання рівень стресу падає на 68 відсотків, музика за той же час знижувала його на 61 відсоток, чашка чаю чи кави без кофеїну – на 54 відсотки, прогулянка на природі – на 42 відсотки.
Втім, музика не набагато відстає від читання. Нещодавно фахівці зі Школи медицини Меріленда з'ясували, що прослуховування улюбленої музики позитивно впливає на роботу системи кровоносної.
Вчені провели експеримент, під час якого група з 10 здорових добровольців протягом кількох тижнів слухала різну музику, а потім піддавалася медичному обстеженню. дані дослідження були опубліковані в газеті The Telegraph.
З'ясувалося, що після прослуховування мелодій, що полюбилися цим людям, відбувалося розширення кровоносних судин у середньому майже на 26 відсотків, тоді як прослуховування музики, що викликала у піддослідних дискомфорт, призводило до звуження судин на 6 відсотків.
Очевидно, що тексти та музика певним чином впливають на наш мозок, а він уже, у свою чергу, дає команду іншим органам здійснювати ті чи інші дії. А що відбувається під час творчого процесу?
Напевно, ви помітили, що найчастіше вам хочеться писати вірші, коли щось турбує, гнітить, тобто. коли ви перебуваєте у стані дисгармонії. По завершенні цієї справи настрій помітно покращується, а разом із ним, природно, і самопочуття.
Недарма про письменників та композиторів кажуть, що вони «вічно не задоволені», постійно перебувають у «творчому пошуку». Творчість для таких людей – не що інше як стимул, практичний засіб, який допомагає їм існувати в буквальному значенні цього слова.
Метью Ліберман зібрав групу добровольців, які мали різні психологічні проблеми або пережили стресову ситуацію, і попросив їх викласти свої переживання у віршах та прозі. У цьому сканування показало, що з тридцяти їх при хвилюванні знизилася активність мозочка і зросла активність фронтальної зони кори мозку, регулюючої розумові здібності.
За словами Метью Лібермана, “процес написання текстів про особистий досвід має очищувальний ефект, тому що пригнічує діяльність ділянок мозку, пов'язаних з емоційними сплесками, і збільшує активність у тій частині, яка відповідає за самоконтроль”. При цьому зовсім не важливо, якої якості ці тексти. Графоман, як і геній, після створення «нетленки» здатний якийсь час відчувати стан ейфорії.
Але цей «метод» має свої нюанси. Так, позитивний ефект практично не спостерігався, якщо описи, дані учасниками експерименту, виглядали надто яскравими та емоційними. Розмірковуючи над цією загадкою, дослідник вирішив, що вся справа в тому, що, створюючи такі тексти, автори змушені були знову переживати отриману психологічну травму. Але ефект виглядав змащеним і в тому випадку, якщо текст набирався на комп'ютері.
Зрештою, Ліберман дійшов висновку, що найбільший ступінь терапевтичного впливу мають тексти, написані від руки (тобто з додатком більших зусиль, ніж на клавіатурі) і не відрізняються особливим емоційним забарвленням. Чим сухіша і лаконічніша людина викладає факти, тим швидше вона заспокоюється: адже з боку ситуація вже не здається їй такою драматичною.
Приблизно те саме відбувалося, якщо людина писала музику та тексти для пісень. Таким чином йому вдавалося перевести свій стрес на мову звуків, як би «відпустити» його в простір, і привести себе до стану внутрішньої гармонії.
