Пропонуємо 13 корисних порад, які допоможуть удосконалитись і поглянути свіжим поглядом на навколишній світ.
Як кажуть, досконалості немає меж! Ось і ми так рахуємо. Вважаємо, що потенціал людини величезний, якщо не сказати безмежний. Тому завжди є, куди прагнути та зростати.
Якщо ти вирішив, що настав час змінювати своє життя на краще, пропонуємо 13 корисних порад, які допоможуть удосконалитися і поглянути свіжим поглядом на навколишній світ.
Не скаржся, не пліткуй і не засуджуй
Намагайся викорінити звичку скаржитися на життя, обговорювати інших людей та засуджувати їх.
Проаналізуй протягом дня, на які негативні нюанси ти звертаєш увагу і чому ти так на них реагуєш. Це допоможе швидше позбутися шкідливих звичок.
Попроси близьких людей щоразу тебе смикати, коли ти починаєш пліткувати чи скаржитися. Можна одягнути на зап'ястя браслет або гумку, яка нагадуватиме про твоє прагнення. Щоразу, коли ти відхиляєшся від нього, одягай аксесуар на іншу руку і записуй, скільки разів на день ти так зробив. Намагайся кількість разів зменшувати.
Не критикуй свою родину та близьких людей. Якщо ти бачиш їхні промахи, намагайся вести розмову спокійно, без нервів та криків. Коли це увійде до звички, твій характер покращиться. І це величезним чином вплине на позитивні зміни в твоєму житті.
Смійся частіше
Смійся за будь-якої зручної нагоди. Сміх сприяє виробленню гормонів радості та гальмує продукування гормонів стресу.
Найчастіше дивись комедійні кінофільми, веселі шоу, спілкуйся з веселими друзями, більше жартуй. Незабаром ти помітиш, як стабільно покращується твій настрій.
Повноцінний сон
Укладайся спати в один і той же час. За годину до сну намагайся розслабитись, утриматися від справ, особливо активних.
Спати потрібно в темряві, тому що освітлення, навіть приглушене, знижує вироблення гормону сну. Для створення темряви можна використовувати щільні штори, жалюзі день/ніч або маску для сну.
Прилади з працюючим екраном (телевізори, смартфони, ноутбуки) шкідливо використовувати перед сном, оскільки їх свічення також знижує вироблення гормону сну. У приміщенні має бути прохолодне та вологе повітря. На думку експертів, оптимальна температура для сну від 18 до 21?
Є цікавий лайфхак для тих, хто не може довго заснути. Потрібно підвестися з ліжка і почати читати не дуже цікаву літературу при вечірньому освітленні. Сонливість має прийти дуже швидко.
Веди особистий блокнот
Щоденно роби записи в особистому блокноті. Такий підхід дозволяє висловити свої ідеї, і, якщо є бажання, реалізувати їх. Це добрий інструмент для саморозвитку.
Записуй все, що спадає на думку. Це можуть бути роздуми, погляд на ситуацію та навіть оповідання. Напиши собі листа у майбутнє, вислови подяку людині, яка допомогла. Напиши про свої плани та варіанти їх реалізації.
Заведи щоденник подяк
Записуй у щоденник свої позитивні емоції та події, за які ти вдячний життю. Це може бути гарний схід сонця, враження від захоплюючої подорожі. Пиши щиро, від душі і побачиш, що доля до тебе прихильна, а життя є за що дякувати.
Менше читай та дивися новини
Найчастіше новини розповідають про негативні події та нагнітають обстановку. Постарайся їх якнайменше читати чи дивитися. Видалити новинні додатки в гаджетах. Перегляд стрічки новин краще заміни живим спілкуванням або займися спортом.
Користь буде набагато більшою. Не треба переживати, що ти пропустиш щось суттєве. Про важливі новини завжди розкажуть знайомі та близькі люди.
Витрачати гроші в розумних межах
Купуй те, що справді необхідно. Носи з собою певну суму готівки, а не банківську картку, на яку нещодавно прийшла зарплата. Ходи в магазин із заздалегідь складеним списком покупок.
Проведи місяць у такому режимі та побачиш, скільки грошей вдалося заощадити.
Менше електроніки
Намагайся якнайменше проводити час у смартфоні. На роботі краще взагалі забрати його в ящик столу. Без гострої потреби не відвідувай соціальні мережі. Відключи сповіщення на смартфоні, які надходять від додатків.
Намагайся обмежити використання девайсів, навіть коли нудно. Натомість краще почитати книгу.
Радуй оточуючих людей
Намагайся хоча б щодня порадувати когось із оточуючих людей. Не чекай нічого натомість, просто роби добрі справи і самому від цього буде приємно. Роби невеликі, але приємні презенти, підбадьорюй тих, хто втомився чи сумував.
Генеруй ідеї
Записуй усі ідеї, які спадають на думку. Багато хто з них можна буде втілити реальність. До того ж, такий підхід розвиває фантазію та винахідливість.
Ідеї можуть бути зовсім різними – новий дизайн інтер'єру, ідеї для написання оповідання, туристичні зони, які хотілося б відвідати.
Харчуйся здоровою їжею
Щоб допомогти мозку та тілу розвиватися, необхідно якісне паливо – це здорова та повноцінна їжа. Намагайся, щоб у твоєму щоденному раціоні завжди були: 2-3 порції свіжих овочів, 3-4 фрукти (або дві порції ягід), одна порція зелені, жменя горіхів і мінімум 1,5 літра чистої води.
Порція – це близько 80 г. Наприклад, один середній помідор, огірок, три столові ложки горошку або нарізаної моркви, сім ягід полуниці або чотирнадцять вишень.
Частіше готуй нові та корисні страви. Виявляй під час готування фантазію та творчість.
Тренуй мозок
Мозок потрібно регулярно тренувати інтелектуальними завданнями. Розгадуй кросворди, головоломки, постарайся складати та записувати цікаві історії.
Грай із друзями у настільні ігри, що вимагають зосередженості та уважності.
Щодня читай
Щодня читай книги, хоч би 15–20 сторінок. Завжди тримай під рукою кілька цікавих книжок. Література розширює світогляд, розвиває фантазію, поповнює словниковий запас.
Почни читати з найцікавіших книг, роби це щодня, і читання увійде до звички.
Перелічені поради не вимагають титанічних зусиль для їхньої реалізації. Дотримуйся їх, і позитивний результат не забариться.
