Незвичне для вуха скромного пострадянського жителя слівце «трудоголік» з'явилося на теренах колишнього СРСР наприкінці 80-х, будучи запозиченим із західної психології.
Цей термін запропонував на початку 70-х професор У. Оутс, який видав книгу «Визнання трудоголіка», зарахувавши це явище до кола патологічних залежностей.
Трудоголізм – адикція до роботи, компульсивна потреба в її безперервному виконанні.
Ситуація, коли робота воліє людина як уникнення переживань про свій емоційний стан і з приводу нерозв'язних особистих трагедій, може спостерігатися хоча б один раз у кожного з нас. Якщо вона короткочасна, займає не більше 1,5-2 місяців, а потім настає полегшення та повернення до колишнього ритму діяльності, про адикцію не йдеться.
Однак у тих випадках, коли трудоголізм стає звичною, неконтрольованою втечею від реальності за допомогою зміни свого психічного стану, людина має знижену критику до себе, ніби не помічаючи, що «живе на роботі». Йому потрібна термінова психологічна допомога.
Тут важливо розуміти, що робота для трудоголіка не є тим, що вона означає для нас у звичайних умовах: аддикт не прагне роботи у зв'язку з економічною необхідністю, він цілком може прожити на кошти, які отримують від звичайного графіка робочих навантажень.
Робота не є і однією зі складових його життя — вона замінює всі інші види активності, поглинає їх у себе.
Також у трудоголіка є компульсивне прагнення до постійного успіху та схвалення з боку оточуючих. Він відчуває страх зазнати невдачі, «втратити обличчя», уславитися некомпетентним, виявитися гіршим за інших в очах начальства. Це викликає в нього перманентне почуття тривоги, занепокоєння якістю продукту, що видається, які не залишають трудоголіка ні під час роботи, ні в години нетривалого відпочинку. Він настільки фіксований на роботі, що не помічає, як поступово відчужується від сім'ї, кола друзів, перестає піклуватися про своє здоров'я.
Трудоголізм, як і будь-яка адикція, супроводжується характерними особистісними змінами:
- емоційною спустошеністю;
- втратою інтересу до інших сфер життя;
- формуванням нових психологічних захистів, здатних відобразити будь-які спроби оточуючих виправити стан справ;
- порушенням здатності до емпатії, уникненням позаробочих ситуацій, у яких потрібна активна участь;
- байдужістю до близького оточення.
Водночас аддикт переконує себе та оточуючих у тому, що він працює заради грошей та блага сім'ї. Така раціоналізація є схваленою і прихильно сприймається суспільством.
Трудоголізм вітається корпоративною етикою великих холдингів. Такі організації являють собою закриті системи, що обмежують здатність до самостійного мислення та сприйняття багатьох явищ, що виходять за рамки концепції цієї корпорації.
Якщо ви помітили в собі якісь із перерахованих рис, характерних для трудоголіка, а також змушені констатувати, що ваш «робочий день» триває більше 8 годин і вдома ви продовжуєте думати про робочі моменти, радимо зайнятися самодослідженням .
Крім того, встановіть чіткий порядок дня, особливо якщо ви працюєте вдома. Зараз, під час карантину, віддалена робота не повинна забирати більше 6 годин на добу. На прохання та вимоги зробити роботу за іншого співробітника або взяти на себе безкоштовне робоче навантаження відповідайте ввічливою, але твердою відмовою.
- Починайте свій день не з роботи, а з приємних ритуалів (ранкова кава з дружиною, пробіжка стежками парку, контрастний душ тощо).
- Увечері неодмінно виділіть час на ігри з дітьми, перегляд цікавих фільмів, читання книг та інші заняття, які вас завжди сповнювали радістю.
- Укладаючись спати, не допускайте наявності у свідомості «робочих думок», замінюйте їх приємними образами, дякуйте собі за правильно прожитий день.
Бережіть себе! Працювати треба в міру.
