Депресія – це хвороба. Це психічний розлад, основними ознаками якого є: апатія, пригніченість, вкрай пригнічений стан, зниження психічної та рухової активності. Хоча депресивний стан – процес оборотний, проте потребує серйозного медичного втручання. При депресії потрібна допомога психіатра, психолога, психотерапевта, іноді і медикаментозна допомога. Так звана осіння депресія відрізняється від справжньої депресії, і відмінності ці вагомі.
Осіння депресія – це не хвороба, а лише неврівноважений психічний стан, що характеризується зниженим психоемоційним тлом, різкою зміною настрою, млявістю, дратівливістю, зневірою, пригніченістю.
Фахівці стверджують, що причиною осінньої депресії є укорочений світловий день, похмура дощова погода, темний одяг та сірі будні, що впливає на настрій. І справді, тільки від однієї думки, що літо скінчилося, відпустка вся вичерпана, тепле лагідне сонце «проковтнув крокодил», а попереду – безпробудна проза життя з монотонним днем бабака, що безпорадно повторюється, вітрами, снігами і сльотою, накочує нудотна туга і.
Якщо ви все частіше впадаєте в такий стан, значить осіння депресія вас активно атакує і вам негайно слід вжити дієвих заходів.
Встановлено, що людина, яка страждає на осінню депресію, не в силах контролювати свої емоції, а тим часом саме негативні емоції призводять до депресивних наслідків. Тому слід нагадати мудрі слова давньоримського поета Горація «Animum rege, qui nisi paret, imperat», що означає: «Управляй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то наказує».
Отже, якщо у вас меланхолія і постійна млявість, якщо ви дуже шкодуєте і з тугою дивіться, як під парасольками біжать похмурі перехожі, а небо безпросвітно затягнуте темними хмарами, і така картинка надовго, то негайно слід взяти під строгий контроль свій настрій.
Оскільки це не що інше, як осінній депресняк, який уже сів вам на шию, звісив ніжки і починає дрімати ними. Скиньте його! Згадайте, хто ким має керувати? Ви і тільки ви повинні керувати і настроєм, і чоловіком, і дітьми, і ситуацією, і грішми!
А що у таких випадках радять психологи? Психологи радять заміські поїздки, прогулянки на свіжому повітрі, ранній підйом і ранній відхід до сну (але що може бути сумніше – проспати більшу частину свого життя?!), ще щось там про чашку кави біля каміна, глінтвейн в затишному кріслі, любов і тепло домашніх улюбленців – братів наших немедикаментозних засобів позбавлення від осінньої хандри.
Що ще можна взяти на озброєння, щоби виправити свій настрій?
Говоріть про кохання, і вам відкриється таке…
У відповідь почуєте те, про що мріяли все життя: і що завжди любив (любила) і що тільки й мріяв сказати ці самі слова, але все якось щось заважало, а тут, зараз готовий зізнатися: «Ти і тільки ти!»
Загалом, посипається такий дощ вигуків і велелюбних слів, і відродиться таке кохання… А вже хотіли розходитися.
Телефонуйте друзям, однокласникам, однокурсникам
І в трубку:
– Ти знаєш, я останнім часом часто згадую тебе, нашу школу (інститут), пам'ятаєш, у 9 класі ти прийшла в шалені туфлях?
А та в подяку свою пам'ять розкриває:
– А пам'ятаєш, як в інституті тобі Венька подарував панчохи зі швом і ви після цього подали заяву до загсу?
І почалися найтрепетніші спогади про дні веселі, а наприкінці зізнання, що, мовляв, завжди пам'ятаю, люблю.
Або вам дзвонять і просять: “Поговори зі мною, мені сумно”.
Негайно припиняйте будь-які жалібні схлипування у ваш жилет, у вас свій осінній мінор, а тут «олію у вогонь підливають». Воно вам треба? Ні!
Під будь-яким приводом перекладайте тему, раптово переривайте питанням:
– Слухай, а пам'ятаєш, у тебе була така яскрава сумочка з різнокольорових шматочків шкіри? Така класна!
– Та лежить, припадає пилом десь у шафах, а що?
– Витягай! Сама не носиш, віддай мені, а я тобі знаєш, що натомість?
– Що?!
І все! Пішли від сліз, слин та іншої депресивної лабуди. Інтерес прокинувся – депресія загнулася. Головне – ціль!
І ось уже обидві реанімовані. Вже дві осінні депресії у нокауті! І пішло по ланцюжку… Коли в людини метелика в грудях, вона таким сонячним світлом усіх заллє!
Шопінг – найкращий лікар поганого настрою!
Шопінг – чи не найкращі ліки від депресії і не тільки для прекрасної половини людства, але і для іншої половини теж. Зараз чоловіків-шмотників анітрохи не менше, ніж жінок.
У таких випадках краще йти по магазинах і бутіках у парі або навіть групою, можливо, не стільки купити, скільки поприколюватися, приміряти капелюшки демісезонні, кепі, берети, шапки-вушанки, заодно і погрітися. А може, й справді щось купити, але тільки щось яскраве, блискуче: брошка (мамі в подарунок), кашні чоловікові і собі білу норкову шубку.
До салону за новою зачіскою!
І за новим кольором! Восени краще перефарбуватись у бронзу, в цеглу, загалом – у рудий колір, під колір осіннього листя. І вийдете ви з салону – така красуня з купою вогняних кучериків або, навпаки, з хвилею прямого мідного волосся, що переливається в променях осіннього сонця. Перехожі, дивлячись на вас, почнуть мружитися, посміхатися, і ще, крім вас, парочки-трійки депресивних як не бувало.
Фітнес-клуби
Заняття фізкультурою завжди надихають, бо це – краса та здоров'я!
А ще, як стверджує відомий психотерапевт і письменник Михайло Литвак, фізичний біль, тобто навантаження на м'язи відмінно допомагає впоратися з тугою. Йому також належать слова: “Депресія для того і дана людині, щоб подумати про себе”.
Тож займіться восени своєю фігурою!
Книги, кіно, театр, цирк
Читайте нетлінки Ільфа та Петрова, сатиру М. Жванецького, іронічні вірші Ігоря Іртеньєва чи дивіться Камеді Клаб. Там хлопці, говорячи олбансько-інтернетівською мовою (не плутати з офіційною – албанською), несуть такий «відстій», але як гламурно бомбардують жартами, нехай іноді грубими і навіть вульгарними, однак – у тему!
Там усі сміються – і резиденти, і гості, і ви також не будете винятком. І значить осіння депресія – бочком, бочком і геть із вашого тіла. Не надумайте зупиняти – нехай драпає!
