Як часто ви чули від людей, що у них погана пам'ять? Це говорять і підлітки, і молоді, і зрілі, і, звичайно ж, літні люди. Все це свідчить про те, що проблеми з пам'яттю можуть бути в різному віці, але це зовсім не означає, що потрібно змиритися і опустити руки. Пам'ять потрібно тренувати і підтримувати за допомогою вітамінів і мікроелементів, які працюють їй "на руку". Сьогодні розповідаємо саме про них!
Вітамін Е
Дослідження 2014 року показало, що велика кількість цього вітаміну навіть може поліпшити стан людей з хворобою Альцгеймера. Вам потрібно лише не уникати продуктів з вмістом вітаміну Е. Продукти, в яких він є: горіхи, насіння, темні фрукти (чорниця, ожина), шпинат, солодкий перець, інформує Ukr.Media.
Вітамін В12
Йдеться не про те, щоб пити цього вітаміну більше, ніж потрібно, а лише про те, щоб забезпечити організму його достатню кількість. Цей вітамін дійсно сприятливо впливає на пам'ять, тому не уникайте продуктів, які його містять: молоко, рікотта, моцарела, фета, сир.
Вітамін D3
Достатня кількість цього вітаміну сприяє поліпшенню настрою, когнітивної функції, серцево-судинної функції і в цілому корисно для здорового старіння. Продукти, які його містять: вівсяна крупа, молочні продукти.
Омега-3
Це дуже важливий елемент для клітин вашого мозку. Він покращує роботу нервових клітин, підтримує хорошу пам'ять та інші когнітивні функції. Продукти: риба, горіхи, насіння, брюссельська капуста, капуста кормова, шпинат, гірчична олія, олія волоського горіха і конопляна олія.
Що погіршує роботу пам'яті?
- малорухливий спосіб життя;
- неправильне жирне харчування;
- зайва вага;
- шкідливі звички (алкоголь, куріння).
Якщо ставитися до проблем з пам'яттю халатно, то можна і справді рано зіткнутися з проблемами деменції. Але якщо ж ви будете піклуватися про свій спосіб життя, правильно харчуватися, займатися фізичними навантаженнями і відмовитеся від шкідливих звичок, то є всі шанси з легкістю згадувати всі столиці країн світу в будь-якому віці!
Джерело: ukr.media
