“Треба витратити багато часу, щоб стати нарешті молодим”, – сказав якось Пабло Пікассо. Дорослі сумують за невинною цікавістю своєї юності, художники прагнуть повернути втрачену дитячу креативність. Творчий процес часто сприймається як постійна битва між внутрішньою дитиною та внутрішнім критиком. Чи може ця творча битва перетворитися на творчий баланс?
Стати молодим
Бути молодим означає бути цікавим: у середньому діти ставлять 107 запитань на годину. Але з віком ми накопичуємо фактичні знання, практичні ярлики та ментальні моделі, які допомагають швидше приймати рішення. У нашому суспільстві швидкість вважається показником продуктивності, і ми шукаємо найшвидший шлях досягнення мети. Для нас головне знати ЯК і ЯК ШВИДКО ми можемо досягти бажаного результату, і ми забуваємо зупинитися і поставити запитання ЧОМУ.
А коли ми ставимо собі запитання, вони часто виникають із невпевненості в собі. Чи достатньо добре я виконав свою роботу? Що подумають люди? Наш внутрішній критик вихований системою, яка вимагає шукати правильні відповіді та випереджати інших у структурованих завданнях. Якщо слухати внутрішнього критика, можна замість гарної творчої роботи здобути стандартну.
У той час як образ внутрішньої дитини традиційно використовується в психології для опису несвідомого архетипу, що вказує на невирішені дитячі переживання, цю ідею можна використовувати і для того, щоб зміцнити свій творчий баланс. «Чи проводив час ваше доросле «я» з вашою внутрішньою дитиною сьогодні?» – Запитує психолог Стівен Даймонд у своїй книзі «Психотерапія душі».
Перевиховання внутрішнього критика
Ми часто говоримо про те, як убити внутрішнього критика. Але поєднання з внутрішньою дитиною і повернення дитячої креативності не зводить нанівець внутрішнього критика. Навпаки, йдеться про перепрограмування взаємодії внутрішньої критики з внутрішньою дитиною: про усунення невпевненості в собі, безглуздої конкуренції та страху невдачі.
Як і при багатьох негативних емоційних переживаннях, часто корисніше прийняти внутрішній голос, щоб краще зрозуміти його. Перетворення самокритики на саморефлексію може стимулювати творчість, даючи можливість глибше зануритися у свою психіку та здорово подивитися на свої думки та емоції. Ми не просто вбиваємо внутрішнього критика, ми вбиваємо його добротою.
Отже, як цього досягти? Позитивна розмова із самими собою — простий спосіб перетворити самокритику на саморефлексію. Дослідження показують, що це допомагає спортсменам покращити як працездатність, так і психічний стан, а метааналіз 32 досліджень на тему внутрішніх діалогів підтверджує ці висновки.
Між Внутрішньою Дитиною та Внутрішнім Критиком…
Є прості способи провести позитивний внутрішній діалог:
Використовуйте практику гри, інтегруйте її у свій творчий процес. Переконуйте себе пробувати щось нове, забудьте про мету та оточіть себе людьми, здатними грати.
Прийміть радість втраченого. Це нормально — пропустити дорослі збори, щоб провести час удома зі своєю внутрішньою дитиною. Вам подобається малювати, писати вірші чи навчатися 3D-друку замість того, щоб випивати з колегами? Валяйте. Випробуйте радість втраченого.
Запитуйте ЧОМУ. Не дозволяйте очевидним знанням утримувати вас від запитань. Продовжуйте запитувати “чому”, як дитина. Тренуйте свого внутрішнього критика, щоб перетворити невпевненість у собі на конструктивні питання, які заохочують дослідження.
Згодом внутрішній критик стає внутрішнім коучем. Замість паралізуючої битви, що перешкоджає творчому процесу, він стимулює ваше особисте зростання.
Запитання «Що подумають люди?» перетворюється на «Хто міг би дати мені конструктивний зворотний зв'язок?», «Що можна створити на основі цієї тенденції?» — у «Що можна створити на основі моєї цікавості?» А замість того, щоб питати: «Чи достатньо це добре?» на основі зовнішніх стандартів, ми запитуємо себе: «Чи добре це?», відштовхуючись від власного почуття гри та цікавості.
“Ніколи не пізно мати щасливе дитинство”, – писав Том Роббінс. Ніколи не пізно. Вбийте свого внутрішнього критика добротою, щоб він перетворився на внутрішнього коуча, використовуйте грайливість і цікавість своєї внутрішньої дитини, щоб стати креативнішим. Ваші внутрішні монологи будуть набагато приємнішими, і це позначиться на вашому житті та роботі.
