До пляжного сезону залишилося всього кілька місяців, тому саме час подумати про фігуру. Ті, хто не з лінивих, дістають з полиці кросівки та спортивний костюм. Але тут постає питання: йти до фітнес-клубу чи займатися вдома. У кожного з варіантів є безліч переваг та недоліків. Зваживши їх, ви можете прийняти правильне рішення.
Оцінимо фітнес-клуб та домашні заняття за кількома критеріями.
1. Професійний підхід.
• Фітнес-клуб
У фітнес-клубі з вами працюватимуть спеціально навчені люди. Тренери підберуть для вас програму занять з урахуванням ваших особливостей та бажань. Вони розкажуть та покажуть вам, як виконувати вправи правильно. Перебуваючи під контролем професіоналів, ви завжди зможете розраховувати на результат та не боятися за своє здоров'я.
• Домашні тренування
Звичайно, якщо ви раніше не займалися спортом, то про професійний підхід у домашніх умовах і годі й казати. Кожна вправа потребує певної техніки виконання. Буває, ви відхилиться не в той бік на сантиметр і ефекту від нього вже не буде. Щоб уникнути помилок, скачайте в Інтернеті відеоуроки для початківців та виконуйте найпростіші вправи, поступово ускладнюючи їх.
2. Спеціальне обладнання.
• Фітнес-клуб
Тренажерний зал фітнес-клубів рясніє різним обладнанням, яке допоможе швидше досягти результату. Ви зможете вибрати для себе оптимальне навантаження, а з часом збільшити його. Різноманітність тренажерів дозволить вам прокачати усі групи м'язів. Як правило, багато тренажерів мають комп'ютерний «мозок». Наприклад, у процесі бігу на доріжці ви зможете простежити за своїм пульсом, подивитися скільки кілометрів ви пробігли, і т.д. На групових заняттях вас також забезпечать усім необхідним: гантелями, експандерами, бодібарами, степами та багатьом іншим. Як правило, фітнес-клуби мають сауни, де ви зможете розслабитися після тренування. До речі, зазвичай окремо платити за такі послуги не потрібно.
• Домашні тренування
Тренажери – задоволення дороге, а якщо вони професійні – подвійно. Якщо ви можете собі їх дозволити, купіть тренажер для кардіонавантаження – велотренажер, бігову доріжку або еліпс. Для силових вправ підійдуть гантелі, бодібари та м'ячі. Добре, якщо у вас для тренувань буде окрема кімната або хоча б її половина, щоб ваші рухи не були скутими.
3. Системність.
• Фітнес-клуб
Абонемент у фітнес-клуб буде для вас своєрідним «чарівним пенделем». Причина проста: ви заплатили за нього гроші, тож ходити доведеться. А значить ви дотримуватиметеся однієї з найважливіших умов у спорті – системність.
• Домашні тренування
Дотримуватися принципу системності в домашніх умовах дуже складно. У вас мільйон господарських турбот, які ви намагаєтеся зробити насамперед. Тренування в такому випадку ви постійно відкладатимете, а коли настане вечір, у вас просто може не залишитися на неї сил. Ви почнете постійно собі обіцяти: «Влаштую тренування завтра». Це завтра може продовжуватися нескінченно. Але навіть у домашніх умовах можна дотримуватися принципу системності. Для цього складіть собі календар тренувань і помічайте на видному місці, чи вдалося його дотриматися. За кожне вчасне заняття робіть собі невеликий презент.
4. Мотивація.
• Фітнес-клуб
У фітнес-клубі ви побачите не один десяток собі подібних. Вам просто соромно буде ледарювати. Тут спрацьовує правило суперництва: «Геть та брюнетка пробігла 20 хвилин на доріжці, а потім ще 15 хвилин на еліпсі, отже, і я зможу». А побачивши чийсь прес з «кубиками», ви відразу захочете зробити 60 піднять тулуба.
• Домашні тренування
Суперництво будинку вам навряд чи вдасться зробити. Однак мотивувати вас може той самий план тренувань, який ми описували у минулому пункті. Візьміть собі за правило: займатись не менше години. Не халтурьте, виконуйте всі завдання уроку на совість. Якщо у наступні дні у вас заболять м'язи – значить ви добре постаралися. Можете звітувати про свої результати на спеціальному сайті або заведіть щоденник тренувань і виставляйте собі оцінки.
5. Оплата.
• Фітнес-клуб
Фітнес-клуб – задоволення не з дешевих. Будьте готові, що на річний абонемент доведеться витратити половину своєї зарплати. Додайте до цього плату за проїзд/бензин для авто, спортивний костюм та сумку.
• Домашні тренування
Якщо ви вирішили займатися всерйоз і надовго, тоді вам знадобляться тренажери та спортивний інвентар. А це, як уже говорилося вище, неабияк б'є по бюджету. Якщо ви вирішили відбутися легкою гімнастикою, присіданнями, випадами та віджиманнями, то інвентарю вам не потрібно. Але й фігуру цим набором вправ вам навряд чи вдасться виправити. Це все одно що мертвому припарку. При цьому вам вдасться заощадити на спортивному костюмі. Вдома ви цілком можете вбратися в стару футболку та шорти.
6. Час.
• Фітнес-клуб
Саме тренування начебто й недовге. Як правило, на неї йде 1-2 години. Але майте на увазі, що вам знадобиться час на дорогу туди і назад, на перевдягання та прийняття душу. А це майже цілий вечір.
• Домашні тренування
Економія часу – очевидний плюс домашніх тренувань. Вам не потрібно нікуди йти або їхати, довго перевдягатися і ретельно заплітати волосся. Словом, натяг шорти, увімкнув музику і вперед!
Підіб'ємо підсумки. За більшістю критеріїв лідирує фітнес-клуб. Тому якщо ви всерйоз маєте намір займатися та отримувати результат – вам час купувати абонемент. Звичайно, найважливіше, що у фітнес-клубі на вас чекає професійний підхід. Адже спорт – це не жарти, домашні досліди можуть спричинити негативні наслідки. І потім, чому б вам не змінити обстановку та не попрощатися із сірими буднями? Адже весна надворі!
