Блог Житомирської обласної наукової медичної бібліотеки
Багатьох цікавить питання, чи можна скинути зайву вагу у тренажерному залі. Досвідчені тренери відповідають, що такий спосіб схуднення цілком можливий, але для цього необхідно знати та дотримуватись деяких правил. Саме про них ми поговоримо у цій статті. Часто метою відвідування…
Ще кілька років тому в пластичній хірургії та косметології домінував запит на яскраву трансформацію, відомі риси та максимально помітний ефект. У 2026 році
Спілкування по роботі не припиниться. Новини не стануть позитивнішими. Тому ми просто встановили на сайт Tesserae — добре знайому головоломку з 1990 року, повідомляє Ukr.Media. Жодних нав’язливих звуків або спливаючих вікон. Лише клацання, яке на диво очищає розум ефективніше за…
Американська колегія спортивної медицини випустила перше за 17 років масштабне оновлення рекомендацій щодо силових тренувань. Воно засноване на детальному аналізі 137 наукових оглядів, що включають понад 30 тисяч учасників, що зробило його найбільш вичерпним та доказовим документом на сьогоднішній день,…
Ми швидко переглядаємо екрани, пробігаємо поглядом по текстах і не завжди звертаємо увагу на дрібниці. Тому часом необхідно зупинитися і трохи розворушити мозок, повідомляє Ukr.Media. Погляньте на зображення. Присмерк, ліс, гущавина, відблиски. Нічого незвичайного, якби не один елемент. У цій…
Щоб усунути набряки, зробити раціон “чистіше” і в спробах перейти на здорове харчування, ми часто прибираємо сіль майже автоматично. Але у медалі є і зворотний бік – надто жорстке та різке обмеження натрію дає сильне навантаження на організм. Натрій потрібний…
Вчені вважають, що вирішити цю проблему може інтервальний біг, який дає практично ті ж результати, що й звичайна пробіжка, але при цьому потребує набагато менше витрат часу. Інтервальний біг ґрунтується на принципах високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Цей метод чергує короткі…
Набряк може з'явитися після безсонної ночі та пройти сам. Або посилюватися, робити обличчя асиметричним, проявлятися свербінням, болем, температурою, закладеністю носа чи набряками в інших зонах. Важливо не тільки працювати над естетикою, а сприймати його як симптом, щоб вчасно вжити заходів.…
Багато хлопців звикли заганяти себе до межі, начебто чим більше страждання, тим ближчий результат. Біль, безсонні ночі, щоденні тренування все це сприймається як норма, а то і як привід для гордості. Однак саме відновлення дає тобі силу та прогрес, і…
Отже, щоб звільнення від зайвої ваги відбувалося швидко і максимально ефективно, правильний режим харчування слід доповнити аеробними навантаженнями. Це саме той вид активності, який змушує ваш організм використовувати як паливо жири. Найзручніше регулювати режим тренування, використовуючи кардіотренажери. Фітнес-клуби та спортивні…