Закінчуються відпустки, ми повертаємося до офісів та шкіл, частіше буємо в закритих приміщеннях і ближче контактуємо один з одним – вірусам це на руку.
Сам собою холод не заражає. Хворіють від вірусу, який потрапив на слизову. Але сухе повітря, недостатній питний режим та скупченість підвищують ризики. Лікар-педіатр, кандидат медичних наук, головний лікар ЗІМ Клініки Максимчик Наталія Іванівна допомогла розібратися, які збудники зараз циркулюють, які заходи профілактики справді працюють і чого точно не купувати “про всяк випадок”
Чому саме восени та взимку ми частіше хворіємо
Головна причина – зростання контактів та обміну патогенами після канікул та відпусток. Додаткові чинники: сухе повітря у приміщеннях, недостатнє питво та тривале перебування у закритих просторах. Холод лише опосередковано сприяє зараженню, сам собою він не “викликає застуду”.
Які віруси варто побоюватися зараз
В обороті – цілий пул респіраторних вірусів: грип A та B, парагрип, риновіруси, коронавіруси, респіраторно-синцитіальний вірус, метапневмовірус, бокавірус, парвовірус. Можливі мікст-інфекції (одночасно кілька збудників).
Діти хворіють частіше за дорослих: у рекомендаціях для дошкільнят вказують 6–8 епізодів ГРВІ на рік; у дорослих – близько чотирьох.
При грипі температура тримається довше (до 5–7 днів), за більшості інших ГРВІ зазвичай знижується на 2–3-й день. Колір нежиті не відрізняє вірусну і бактеріальну інфекцію, орієнтуватися нею призначення антибіотиків не можна.
Найчастіше і важче хворіють діти (особливо до 14 років), люди старше 60 та пацієнти з хронічними захворюваннями. Для них ключовий захід профілактики – своєчасна вакцинація проти грипу.
Які заходи профілактики насправді працюють
Насамперед, це гігієна та бар'єри, а не “імунні” таблетки. Для профілактики не працюють імуномодулятори, гомеопатія, вітамін C та “рослинні” БАДи – у цих препаратів немає доказової користі.
-
Мийте руки після вулиці та перед їжею не менше 20 секунд, ретельно витирайте. Якщо немає води, користуйтеся антисептиками на спиртовій основі.
-
Не чіпайте обличчя брудними руками.
-
Одягайте маску або респіратор у громадських місцях. Маску потрібно міняти кожні 2-3 години, респіратор – за інструкцією. Не використовуйте їх повторно.
-
Тримайте дистанцію. Уникайте близьких контактів, особливо за ознаками ГРВІ у оточуючих. Це називається респіраторний етикет: обмежте рукостискання та поцілунки, прикривайте рот і ніс при кашлі чи чханні, регулярно провітрюйте приміщення.
-
Скоротіть необов'язкові поїздки та візити під час підйому захворюваності.
Що робити при перших симптомах
Залишайтеся вдома. Відпочивайте, багато пийте, промивайте слизові оболонки, при необхідності використовуйте судинозвужувальні краплі за інструкцією. З жарознижувальних допустимі лише парацетамол або ібупрофен.
Не рекомендовані сиропи “від кашлю”, муколітики та “відхаркувальні”, парові та аерозольні інгаляції (включаючи “подихати над картоплею”), вітаміни “на швидкість одужання”, гомеопатія. Антибіотики при неускладненому ГРВІ можуть і зашкодити. Найчастіше ГРВІ проходить за 5–7 днів незалежно від обсягу ” лікування ” .
Коли потрібно звертатися до лікаря, а не лікуватися вдома
ГРВІ у більшості людей проходить самостійно, але є ознаки, за яких необхідний огляд фахівця.
-
Температура тримається вище 38,5 ° С понад 3 доби.
-
Виражена слабкість, утруднене дихання, задишка.
-
Біль у грудях, сплутаність свідомості, судоми.
-
Поява гнійних виділень із вух, сильний біль у горлі або у вусі.
-
Діти – відмова від пиття, прискорене дихання, млявість.
У всіх цих випадках звернення до лікаря є обов'язковим. В інших – достатньо спокою, пиття та мінімального симптоматичного лікування. Якщо потрібно вийти з дому, використовуйте одноразову маску та змінюйте її кожні 2-3 години.
Як не заразити близьких
-
Залишайтеся вдома.
-
Носіть маску, прикривайте рот і ніс при кашлі чи чханні. Краще одноразовою хусткою, якщо її немає – ліктем.
-
Відразу мийте руки після вулиці.
-
Вдома виділіть хворий на окремий посуд, рушник і постільна білизна.
-
Щодня робіть вологе прибирання та протирайте поверхні, які чіпають найчастіше: дверні ручки, вимикачі, панелі керування технікою.
Чи варто на початку осені посилити прийом вітамінів
Ні. Для профілактики ГРВІ імуномодулятори, “противірусні з імунотропним ефектом”, вітамін С, гомеопатія та рослинні БАДи не показали клінічно значущого ефекту.
Найкращий результат дають режим сну, харчування, достатнє питво, свіже повітря, фізична активність та своєчасна вакцинація від грипу.
Источник: kleo.ru
