Очень часто женщины жалуются, что молчат, терпят выходки мужа, а потом срываются. Он ничего не делает по дому, опаздывает, не помогает, не там оставляет свои носки, не закрывает зубную пасту, не моет за собой чашку, оставляет ее где попало…
Еще много всего, по вашему мнению, муж делает неправильно, и это вас обижает.
Обычно у женщин в этих случаях наблюдается два варианта поведения:
1 вариант
Жена молчит и терпит в надежде, что муж догадается и исправится сам. Усталость и раздражение в этом случае накапливается, и муж из вчера еще любимого человека превращается в ненавистного вредителя.
2 вариант
Муж слышит постоянные упреки и обвинения в неправильном поведении. Указания на не сделанное, не прибитое, не убранное. Крики, обиды. При такой стратегии муж начинает защищаться, позже приходить домой, обвинять в ответ. Ведь лучшая защита – это нападение!
Обе стратегии отнюдь не являются полезными и укрепляющими любовь в семье. Но если они не эффективны, зачем их применять?
Как же исправить ситуацию?
Давайте освоим эффективный способ высказываться и добиваться не ссор, а нужных вам изменений.
Перестаньте молчать и вынашивать в себе грустные мысли о том, что вам не по душе. Женщина так устроена, что если вовремя не скажет о том, что ее беспокоит, то «муха превратится в слона». Раздражение имеет свойство накапливаться, и эмоционального срыва или болезни в результате не избежать.
При разговоре применяйте технику «Я-сообщения» вместо обвинений в форме «Ты-сообщений» и крика. Вот универсальная схема из 4 шагов:
1. «Я, мне»
В этой части нужно точно и адекватно выразить свои чувства и эмоции по поводу ситуации или поступка. Например:
«я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «мне неприятно», «мне не нравится», «я злюсь»…
2. Описание действия – безоценочно и без перехода на личности. Проще начинать со слова
«когда». Например:
«когда опаздывают», «когда не прислушиваются к моему мнению»…
3. Причина возникновения негативной реакции – обычно проще начать со слов «потому что». Например:
«потому что я не знаю причину опоздания», «потому что мне приходится делать одно и то же» , «потому что у меня остается мало времени на…»…
4. Заключительная часть «Я-сообщения» – предложение компромиссного решения в этой ситуации, желаемых вами изменений. Например:
«мне бы очень хотелось, чтобы в следующий раз…»
Итак, сравните. Вместо «Ты опять опоздал!» попробуйте сказать: «Я волнуюсь, когда опаздывают, потому что не знаю причину опоздания. Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил мне, если не можешь прийти вовремя». Какое высказывание будет более эффективным?
Что происходит при применении «Я-сообщения»? Человек вместо защиты себя начинает задумываться о ваших переживаниях и чувствах, и через какое то время это действительно станет для него важно. Через какое-то время он начнет делать так, как вы просите.
Для того чтобы применять схему «Я-сообщения» надо потренироваться. Выпишите ситуации, в которых чаще всего вы начинаете обвинять своего мужа и заранее пропишите, как вы будете реагировать.
А по поводу оставленных носков, грязных кружек и крышечек от зубной пасты, хочется сказать отдельно. Задайте себе вопрос: «Что важнее – любовь и мир в семье или правильно сложенные предметы?»
Помните, что мужское самолюбие очень уязвимо, не стоит постоянно тыкать носом в носки и кружки.
