Блог Житомирської обласної наукової медичної бібліотеки
Для тих, хто любить активність та азарт. Новини спорту, огляди ігор та поради для підтримки гарної фізичної форми в будь-якому віці.
Підйом ніг у висі є однією з найефективніших вправ для боротьби з жиром, що відклався у животі та на боках. У комбінації з дієтою та комплексним навантаженням вправа дозволяє в короткий час досягти пружного та рельєфного преса за рахунок поліпшення…
Якщо тобі не вистачає стимулу для регулярних занять спортом, скористайся перерахованими в статті способами мотивації, і побачиш, що тренування будуть набагато результативнішими. Всім часом буває ліньки йти на тренування, але мотивація необхідна для регулярних занять спортом та підтримки тіла у…
Ілюстрацію створено штучним інтелектом Nano Banana. Розв’язання Ніж нам необхідний для того, щоб розрізати вірьовку на дві: довжиною 50 і 25 метрів. Відрізати саме таким чином – неважке завдання. Можливо скласти вірьовку втричі і одну частину відрізати. А можливо спустити…
Багато людей, що самостійно тренуються, не приділяють належної уваги дотриманню техніки безпеки. Між іншим, сюди входить не лише поняття правильно виконуваної вправи, а також вибір костюма, часу та місця заняття, тривалості та ступеня навантаження. Нехтування, здавалося б, простими речами, може…
Починаючи заняття фітнесом, деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки, і нехтують такими вправами. Справді, якщо кардіо або аеробні тренування спрямовані на те, щоб спалити зайві калорії, то від повільних вправ на розтяжку цього чекати не доводиться. То,…
Ми ходимо до спортклубів, займаємося на тренажерах, у групах з аеробіки, у басейні, але чому часом буває так важко досягти поставленої мети та побачити результати тренувань? Є кілька найпоширеніших помилок. Можна постаратися уникнути їх. 1. Відвідування спортзалу без заздалегідь складеного…
З роками все менше чарівного і все більше сумнівного. З роками більше зважаєш на пориви, а не на звернення… Лайфхак. Якщо бажаєте виглядати на 10 років молодше, то запевняйте всіх, що вам на 10 років більше. Мешкаю на верхньому поверсі…
Що може бути найнеприємнішим у тренуваннях крім травм? Звісно, відсутність прогресу. Ми ходимо на заняття як на роботу, а силові показники витривалість і м'язовий рельєф ніяк не змінюються. Це жахливо, враховуючи, як часом багато часу забирає тренажерний зал чи спортивний…
М'язи живота грають одну з ключових ролей у підтримці фізичної форми. Якщо у вас проблеми з попереком чи неправильна постава – це може бути прямим наслідком недостатньої тренованості черевного пресу. Крім того, підтягнутий живіт естетично сприймається нами значно сприятливіше за…