Щодня мільярди людей припускають у своєму повсякденному житті одні й ті самі помилки, які негативно впливають на стан їхнього здоров'я.
Експерти обрали найпоширеніші звички, які здаються нам невинними лише на перший погляд.
1. Медичні працівники не рекомендують прокидатися вранці з будильником, який заведений на повтор через рівні часові проміжки. Таким чином, людина багаторазово перериває цикл сну, що може призвести до проблем з нервовою системою.
2. Відразу ж після пробудження потрібно обов'язково відкривати штори , впускаючи в приміщення якнайбільше денного світла. Особливу користь така маніпуляція приносить у зимовий час, коли дефіцит світла провокує розвиток депресії, набір зайвої ваги та інші проблеми зі здоров'ям.
3. У зимовий час також необхідно використовувати сонцезахисний крем . Насправді використовувати його необхідно цілий рік: ультрафіолет проникає в шкіру навіть в осінньо-зимовий сезон, легко проходячи через автомобільне скло і вікна твого офісу. І якщо шкіра не захищена, вона не тільки старіє швидше, але ще й наражається на ризик розвитку онкозахворювань.
4. Міські жителі, які водять автомобіль з відкритими вікнами, наражають свій організм на величезну небезпеку. Ті, хто регулярно дихають забрудненим повітрям мегаполісу, часто мають схильність до онкології, серцево-судинних захворювань та інших небезпечних хвороб.
5. Не можна використовувати для чищення зубів дуже жорстку щітку і не рекомендується робити при цьому надто енергійні рухи. Усе це руйнує зубну емаль, провокуючи розвиток карієсу. Плюс до всього, важливо підтримувати в роті кислотний баланс: після кожного їди вичікуй мінімум 30 хвилин, і тільки потім вирушай чистити зуби.
6. Дієтичні напої з нульовою калорійністю слід повністю викреслити зі свого раціону – вони завдають організму такої ж шкоди, як і напої зі штучними підсолоджувачами. Для вгамування спраги експерти рекомендують вживати чисту воду з додаванням свіжих фруктових соків – це єдина корисна альтернатива.
7. Існує міф, що спорт вечорами шкідливий, тому що заважає заснути. Насправді медичні працівники рекомендують займатися фізичними вправами у будь-який час доби : таке навантаження суттєво розслаблює організм і сприяє ще міцнішому сну.