Ніхто не сперечається, що біг підтюпцем – це ідеальне фізичне навантаження. Він доступний усім і має корисну дію на здоров'я. Проте вчені заявляють, що піші прогулянки в швидкому темпі ще доступніші і, що найголовніше – набагато корисніше за біг.
Вчені провели дослідження, під час якого проаналізували дані про стан здоров'я 33 тисяч осіб, які займаються бігом та 15 тисяч добровольців, які практикують спортивну ходьбу. Як з'ясувалося, бігуни і ті, хто займається ходьбою, значно знижують ризик отримати важкі захворювання стосовно тих, хто зовсім не займається спортом:
– ризик первинної гіпертонії у людей, які займаються бігом, знижується на 4,2%, ходьбою – на 7,2%
– ризик діабету у людей, які займаються бігом, знижується на 12,1%, ходьбою -12,3%
– ризик розвитку ішемічної хвороби серця у людей, які займаються бігом, знижується на 4,5%, ходьбою – на 9,3%
– рівень холестерину у людей, які займаються бігом, знижується 4,2%, ходьбою – 7%.
Для підрахунку даних експерти враховували не час, який було витрачено на фізичну активність, а виконану спортсменом дистанцію. Вчені також звертають увагу на те, що і під час бігу, так і під час швидкої ходьби, задіюються практично ті самі групи м'язів.