Незабаром літо і на всіх чекаємо пора запаморочливих побачень, швидкоплинних фліртів, випадкові сексуальних зустрічей. А значить саме час привести себе в порядок і перше з чого варто почати – це привести в порядок свою фізичну форму і прибрати животик, що з'явився за зиму.
Декілька порад для тих, хто хоче мати плоский животик. Але не має можливості чи вільного часу вибратися до зали.
1. Ходи, випрямивши спину і втягнувши живіт. Існує таке поняття як «м'язова пам'ять» і якщо ти стежитимеш за тим, як ти ходиш або сидиш, то незабаром помітиш істотні зміни.
2. Не забувай пити воду. Якщо організм не отримує необхідну кількість вологи, потім починає її накопичувати, і в першу чергу в животі!
3. Прослідкуй за тим, як часто ти ходиш у туалет. Це також не менш важливий пункт. По «серйозному» необхідно ходити щодня ОБОВ'ЯЗКОВО!
4. Дуже ретельно пережовувати їжу. Це допоможе твоєму шлунку якісніше її перетравлювати. І твій мозок встигне послати тобі сигнал про насичення, а отже, ти можеш з'їсти менше!
5. Використовуй пребіотики, хоч раз на тиждень для профілактики метеоризму.
6. Ходи на роботу та додому пішки, якщо є така можливість. І взагалі, більше ходи. Це дуже якісне навантаження, яке дозволить тобі спалювати зайві калорії.
7. Не жуй жуйку. Вона допомагає проводити зайве повітря тобі у шлунок.
8. Пий кальцій та вітамін D. Це допоможе тобі підтримувати естроген (жіночий гормон) у нормі. Адже саме через його підвищення в організмі ми набираємо вагу.
9. Скористайся японською гімнастикою. Ляж на спину і під поперек поклади скручений валиком рушників. Думаю, ця порада тобі сподобається найбільше!