Зберегти молодість і красу хоче кожна жінка, і є багато секретів, як цього досягти. Я хочу розповісти про деякі з них.
Уникайте сонця та солярію
Ніщо так не старить шкіру, як непомірне захоплення засмагою! Якщо ви захищатимете свою шкіру від сонця, то продовжіть молодість як мінімум на 10 років! А гарну засмагу можна отримати за допомогою крему-автозагара – вона забарвлює тільки верхні шари шкіри і не завдає шкоди.
Висипайтеся
Адже ви це знаєте, правда? Щонайменше 8 годин! Знаю, знаю, як ви зайняті, але ж ви себе любите? Регулярне недосипання не тільки старить шкіру, розхитує нервову систему, а й веде до збільшення у вазі.
Виявляйте помірність у їжі
Не моріть себе голодом, але не об'їдайтеся! Намагайтеся включати в раціон більше свіжих овочів та фруктів. Регулярно їжте горіхи – тоді зморшки з'являться пізніше. Але не надто захоплюйтесь, горіхи дуже калорійні. Не забувайте про рибу – вона захистить ваше серце та судини. І поменше солодкого та борошняного, але не відмовляйтеся зовсім від улюблених тістечок, суворі обмеження тільки зашкодять!
Слідкуйте за вагою
Якщо ви набиратимете і втрачаєте вагу, це погано позначиться на вашій зовнішності. Слідкуйте за тим, щоб вага залишалася стабільною: якщо помітили, що трохи набрали вагу, обмежте свій раціон. Можна просто замінити вечерю склянкою кефіру та яблуком, і за кілька днів пара зайвих кілограмів піде.
Пийте воду!
Починайте щоранку зі склянки чистої води і протягом дня волійте воду сокам та газировці. Намагайтеся пити помалу, маленькими ковтками – тоді не буде навантаження на нирки. І пам'ятайте, що нестача води може спричинити втому, головний біль, проблеми з кишечником.
Зберігайте душевну рівновагу
Стрес – одна з причин передчасного старіння, так що постарайтеся на все дивитися простіше і не переживати через дрібниці. По можливості більше спілкуйтеся з природою – це не обов'язково має бути поїздка до лісу з наметами, звичайна прогулянка у парку також дуже корисна для нервової системи.
Знайдіть собі пару
Кохання – справжній еліксир молодості. Якщо вдаватися до кохання хоча б двічі на тиждень, то ви виглядатимете набагато молодше! Адже гормон ендорфін, що виробляється при цьому, який інакше називають гормоном щастя, зміцнює імунну систему.
Любіть свою роботу
Ті, хто працюють, виглядають молодшими за своїх непрацюючих однолітків приблизно на 5 років! Намагайтеся повністю реалізувати себе, це додасть вам впевненості у собі.
Заведіть хобі
Захоплюйтесь вишивкою, танцями, віршами, випічкою, спостереженням за зірками, мандрівками, малюванням! Улюблене захоплення не тільки приноситиме вам моральне задоволення, але й збагатить вас новими знаннями, досвідом, можливостями.
Обов'язково знімайте макіяж перед сном
Зробіть це обов'язковим щовечірнім обрядом. Купуйте собі приємне молочко та тонік для зняття макіяжу та поставте на туалетний столик разом із красивою коробочкою з ватними дисками. Насолоджуйтесь процесом догляду за собою!
Поновлюйте макіяж
Якщо ви роками робите той самий макіяж, то час його змінити. Відмовтеся від тонального крему – краще використовувати коригувальні засоби на тих ділянках шкіри, де це необхідно, а потім трохи припудрити, щоб зробити шкіру матовою. Уникайте надто яскравої косметики та пам'ятайте, що блискучі та перламутрові тіні підкреслюють зморшки.
Доглядайте шкіру
Обов'язково користуйтеся денним та нічним кремом, що підходить для вашого віку та типу шкіри. Денний крем має бути із сонцезахисними фільтрами, особливо це актуально влітку. Хоча б раз на тиждень робіть зволожуючі маски для обличчя та шиї.
Ходіть до перукаря
Хороший майстер здатний змінити вас і зробити справжньою королевою! Але щоб не відчути розчарування, зверніться до вже знайомого перукаря. Порадьтеся з майстром, яка зачіска підійде до вашого типу обличчя, перегляньте журнали. Але не робіть стрижку або хімічну завивку напередодні важливої події – волоссю потрібно трохи часу, щоб адаптуватися, а вам – щоб прийняти новий імідж і відчувати себе впевнено.
Більше смійтеся
Сміх не лише продовжує життя! Він також дуже корисний для імунної системи, діючи протилежно стресу. Любителі посміятись рідше хворіють і менше втомлюються! Сміх тонізує лицьові м'язи, сприяє припливу крові – тож не бійтеся зморшок, посміхайтеся! Щоб принести більше сміху у своє життя, читайте гумористичні журнали, обмінюйтеся жартами із друзями та колегами, дивіться комедії, купуйте у подарунок забавні сувеніри.
Рухайтесь!
З віком уповільнюється метаболізм, що може призвести до зайвої ваги. Врятувати ситуацію можуть фізичні навантаження – необов'язково займатися в спортзалі, можна просто більше ходити пішки, частіше ходити в походи, віддавати перевагу сходам ліфта. Якщо ви щодня дістаєтеся додому автобусом, виходьте на одну-дві зупинки раніше і прогуляйтеся пішки.
Спілкуйтеся з приємними людьми
Частіше ходіть у гості та проводьте час із друзями – це дуже позитивно впливає на душевну рівновагу. Можна поєднати приємне з корисним: наприклад, піти у похід із друзями! Тоді вам гарантовано і фізичні навантаження, і приємне спілкування.
Тренуйте свій мозок
Вивчайте іноземні мови, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри – це допоможе зберегти ясний розум до глибокої старості.
Не пригнічуйте свій гнів
Дуже шкідливо постійно тримати у собі негативні емоції. Звісно, не варто зриватися на оточуючих! Вихід є – ви можете побити подушки і вдосталь покричати наодинці з собою. Також дуже допомагають фізичні вправи. Якщо вас щось засмучує, розкажіть про це і іноді сперечайтеся з тим, з ким ви не погоджуєтесь.
Розлучіться з цигаркою
Коли жінка кидає палити, її шкіра молодшає! Так що не відкладайте це в довгу шухляду, кидайте курити і молодшайте з кожним днем!
І обов'язково любите себе! Пестить себе час від часу, не обмежуйте строгими рамками. Насолоджуйтесь кожним новим днем, адже навколо так багато гарного! Робіть собі подарунки, дбайте про душу та тіло, і ви завжди будете молодою.