Кожна людина, яка живе у суспільстві, має право на отримання медичної допомоги у разі потреби. Для цього існують поліклініки, лікарні, санаторії та інші лікувальні заклади. Однак подбати про себе, про збереження здоров'я організму, щоб необхідність звертатися за допомогою до лікарів виникала якомога рідше, є одним із головних обов'язків кожного з нас, який не можна перекладати на чужі плечі.
У наш час досить часто зустрічаються молоді люди, які вже до тридцяти років мають цілий букет різних захворювань, чий стан здоров'я підірвано малорухливим способом життя, шкідливими звичками, стресами, переїданням. Найкращі роки життя йдуть на походи лікарями та ліками, на старання відновити здоров'я. При цьому страждає не лише сама людина, а й її сім'я.
Щоб уникнути подібної ситуації, слід якомога раніше потурбуватися про те, щоб почати вести здоровий спосіб життя і дотримуватися рекомендацій медицини в частині профілактики хвороб, так можна суттєво покращити та підтримати стан власного здоров'я та забезпечити собі повноцінне активне життя.
- Численні медичні дослідження показали, що стан здоров'я людини на 50% залежить від способу життя, який той веде, на 20% від екологічної обстановки, ще на 20% від генотипу, і на 10% від того, наскільки розвинена сфера охорони здоров'я в країні, де вона проживає.
Сучасна людина, яка живе в умовах мегаполісу, де екологічна обстановка залишає бажати кращого, постійно відчуває зниження життєвих сил організму. За статистикою, більше половини випадків смерті відбувається через серцево-судинні захворювання. Постійно спостерігається зростання кількості людей, що захворіли на онкологічні недуги. Ці невтішні дані красномовно говорять нам про те, що людство стоїть на межі вимирання.
У ситуації, що склалася, слід перестати ставитися до свого здоров'я споживчо, а виявити турботу про здоров'я, почавши їм серйозно займатися.
Для того, щоб вести здоровий спосіб життя, людині слід виконувати такі умови:
- Забезпечити високу рухову активність. Для підтримки здоров'я людині необхідно хоча б 30 хвилин на день приділяти фізичній активності. Таким чином, він підвищить власну життєздатність, посилить компенсаторні можливості власного організму, підвищуючи його захисні сили. Як фізична активність чудово підійде оздоровчий біг, велотуризм, плавання, лижі, гімнастика і піші прогулянки. При виборі фізичного навантаження слід враховувати стан здоров'я та вік. Надмірне навантаження може завдати шкоди здоров'ю.
- Дотримуватись збалансованого харчування. Щоб отримувати максимум користі для свого здоров'я, слід якнайбільше вживати в їжу овочів, фруктів, клітковини. А тваринні жири, борошняні та солодкі страви слід вживати якнайменше або повністю відмовитися від такої їжі, якщо людина страждає від надмірної ваги. Малорухливий спосіб життя разом із переїданням призводять до ожиріння, завдаючи шкоди здоров'ю.
- Відмовитись від шкідливих звичок. Багато хто з нас шкодить собі, навіть не замислюючись про наслідки. Адже куріння, найпоширеніша зі шкідливих звичок, є причиною виникнення третьої частини всіх випадків онкологічних захворювань.
- Прагнути підтримувати сприятливий психологічний мікроклімат у сім'ї та у робочому колективі. Позитивний психологічний настрій, який створюється завдяки прояву таких душевних якостей, як привітність, доброта, милосердя, великодушність, сприяє зменшенню кількості стресових ситуацій, а отже, необхідний для того, щоб ми почували себе щасливими та здоровими.
Крім вищевикладених умов, необхідних для підтримки здорового способу життя, медицина рекомендує і такі оздоровчі заходи, як загартовування, розвантажувальні дні та лікувальне голодування (що проводиться під наглядом та за рекомендацією лікарів), оздоровчий масаж та багато іншого.
Сучасній людині неможливо вважати себе освіченою та культурною, не володіючи мистецтвом бути здоровим. Кожному під силу забезпечити собі досить високий рівень власного здоров'я, не обтяжуючи турботою про нього своїх рідних, близьких та лікарів.