Багато йдеться про шкідливі звички і дається порад щодо їх викорінення, але дуже рідко згадується про харчову залежність , яку можна сміливо віднести до розряду таких звичок. А це означає лише одне, позбавлятися слід і такої залежності, а не тільки куріння, ігроманії, шопінгоманії і т.д. Адже харчова залежність штовхає нас до їжі навіть у ті моменти, коли ми зовсім не голодні, а їмо лише через звичку.
Така поведінка не може не позначитися згубно на нашому здоров'ї та зовнішньому вигляді. Адже їжа, навіть найсмачніша, здатна нам принести задоволення лише якийсь певний момент.
Чи залежить ви від їжі?
Якщо деякі з цих тверджень підходять до вас, будьте обережні – можливо, у вас є залежність від їжі.
• Ви схильні до переїдання, навіть якщо знаєте, що це шкодить вашому здоров'ю, самооцінці або соціальному життю.
• Ви любите їсти на самоті і не любите ділитися улюбленою їжею.
• Ви їсте, поки не заболить живіт або поки не відчуєте дискомфорт.
• Іноді або завжди ви відчуваєте, що вам потрібно їсти менше або змінити принципи харчування. Багато людей періодично переїдають або «підсідають» на якийсь продукт, і в цьому немає нічого страшного. Залежність починається тоді, коли ви відчуваєте, що якщо не стримуватимете себе, то втратите контроль над ситуацією і доведете її до абсурду.
• Вас дратує критика щодо ваших харчових уподобань. Якщо ваш настрій псується, коли вам кажуть, що ви занадто багато їсте, це може свідчити про наявність харчової залежності.
• Ви їсте ночами.
Позбутися харчової залежності важко, але можна. Це станеться тоді, коли ми підвищимо власну самооцінку, почнемо любити і цінувати себе гідно і не призначатимемо собі термінів, коли ми все ж таки наважимося почати боротьбу із зайвими кілограмами.
Зменшити потребу в їжі можна декількома способами, слід почати з питання до себе, чому і навіщо ми хочемо з'їсти що-небудь у цей момент? Можливо, звичайно, що ми і справді голодні, але може це лише можливість заглушити будь-які емоції чи бажання. Якщо ви знайдете відповідь на це питання, постарайтеся виконати бажання, але не замінити його зайвим шматком чогось смачного.
Якщо наше бажання поїсти викликане не почуттям голоду, то, напевно, ви знайдете в собі сили відмовитися від позапланового прийому їжі. Якщо ж ви займетесь спортом або чимось з ним схожим, за своїм бажанням, то ви відчуєте почуття задоволення, легкості та радості, а той, апетит, який буде нагуляний в результаті фізичних навантажень, не є поганим, адже це апетит, що називається – здоровий.
Постарайтеся позбутися обмежень у чомусь, коли над вами не будуть чинити заборони, щодо чогось, у тому числі і в їжі, то у вас відпаде необхідність у захисті від будь-яких загроз, як зовнішніх, так і внутрішніх.