Чи не дочекаєшся моменту, коли після карантину зможеш повернутися до тренажерної зали? А, може, настав час спробувати щось цікавіше? Існує безліч видів спорту, які допоможуть привести тіло у форму, стати витривалішими, сильнішими, гнучкішими та атлетичними.
Пропонуємо не потіти в задушливому приміщенні, а тренуватися на свіжому повітрі. І навіть якщо це буде спортивна зала, вибирай небанальні види тренувань.
1. Альпінізм
Необов'язково ставати професійним альпіністом (хоча якщо захочеш – чому ні?), щоби прийти в ідеальну форму і весело проводити час. Є спеціальні зали та майданчики зі стендами, на яких навчаються скелелазіння. Навантаження в альпінізмі більш ніж серйозне. У тебе хворітиме абсолютно все, від рук до м'язів живота. Але не хвилюйся, ти будеш захищений подвійною страховкою, тому немає жодного шансу травмуватися.
2. Стрибки на батуті
Не варто думати, що батут підходить лише дітям. Це чудове тренування на все тіло. Для схуднення вона навіть ефективніша, ніж біг. За годину стрибків та різних піруетів ти спалиш на 68% калорій більше, ніж за стільки ж на біговій доріжці. Ну і не можна заперечувати, що це набагато веселіше і цікавіше, ніж монотонна пробіжка. Батут точно зарядить тебе позитивними емоціями та покращить настрій.
3. Керлінг
До цього виду спорту багато хто ставиться скептично. Напевно, ти зараз запитав себе: «Що може бути цікавого в керлінгу? Хіба це не нудне дозвілля для пенсіонерів?». Зовсім ні! По-перше, йому важливі спритність і чимала сила. Адже доведеться переміщати снаряди вагою 20 кілограмів. По-друге, керлінг – це гра, де потрібно прораховувати свої дії наперед, застосовувати тактику та стратегію. Тренування включає роботу над координацією, диханням і силою кидка. Так не набрати велику масу, але тіло швидко стане підтягнутішим і витривалішим. А ще заняття керлінгом – це непогана нагода зруйнувати застарілий стереотип як для себе, так і в очах друзів.
4. Бокс
Він дозволяє отримати подвійний ефект: як від кардіо та силових тренувань одночасно. Адже бокс передбачає як безпосередній спаринг, а й різні вправи для розігріву. У тому числі й стрибки зі скакалкою. Спочатку всі рухи здадуться складними, але згодом ти добре тренуєш руки та ноги. Також заняття боксом – це відмінний спосіб позбутися стресу, що накопичився, і негативних емоцій. А ще – отримати необхідні навички самооборони та стати впевненішими в собі. Погодься, приємні бонуси.
5. Калланетика
Ще один чудовий спосіб подолати стрес і стати здоровішим – зайнятися калланетикою. Це всілякі вправи, засновані на йогівських асанах. Під час них скорочуються та розтягуються всі групи м'язів, працює все тіло. В результаті прискорюється метаболізм, йде зайва вага, тіло набуває більш рельєфних обрисів. Експерти відзначають, що всього за одну годину калланетики можна отримати ефект, що дорівнює семигодинному заняттю аеробікою. Також при подібних навантаженнях організму потрібне підживлення, хочеться більше корисної їжі. Тому дуже зручно поєднати перехід на більш здоровий раціон із початком тренувань.
6. Кросфіт
А от якщо шукаєш вид спорту, що з лишком замінить силові тренування, то кросфіт для тебе. Займаючись за цією схемою, ти станеш помітно швидше, сильніше, витриваліше, здобудеш хорошу координацію і наростиш міцну мускулатуру. Система кросфіту включає три напрями: кардіо, гімнастику та важку атлетику. Необхідність освоїти одразу стільки нових навичок здорово мотивує та дисциплінує. А ще не дає нудьгувати. Ти вивчатимеш нові вправи буквально на кожному тренуванні.
7. Плавання
Ти можеш як плавати у вільному стилі, так і освоїти певний спортивний: кроль, брас, батерфляй. Вміння добре плавати точно не буде зайвим у житті. У басейні ти прокачаєш усі м'язи, схуднеш, зміцниш серце та судини. Також це чудовий вид дозвілля та спосіб розслабитися. Плавання знімає напругу навіть після найважчого робочого дня. Воно допомагає боротися із затяжним стресом та безсонням. Після півгодинного запливу ти почуватимешся набагато краще і спокійніше.
8. Теніс
Це теж гра, а значить, крім фізичного навантаження, тобі забезпечені азарт та гарний настрій. Великий теніс потребує спритності, блискавичної реакції, швидкості. Потрібно постаратися, щоби правильно відбити удар суперника. Так що ти зможеш зміцнити м'язи і стати витривалішими. Плюсом є різноманітність покриттів. Граючи на різних кортах, можна отримати нові враження.
9. Танці
Незалежно від виду, це ефективний спосіб схуднути. За годину на танцполі спалюється приблизно 500 калорій. Під музику час летить непомітно. А танцювальних напрямів так багато, що кожен може вибрати підходящий для себе. Плюс ти покращиш координацію, почуття ритму, навчишся володіти своїм тілом і станеш впевненішим у собі. Адже вміння танцювати робить чоловіка набагато привабливішим в очах протилежної статі.
Більшість із цих видів спорту відмінно підходять як для тренування в залі, так і для відпочинку на природі. А плавання і скелелазіння взагалі можна присвятити цілу літню відпустку. Вибирай заняття, що тобі більше до вподоби, або одразу кілька. Гарантуємо, нудно не буде.
Розкажи нам, який твій улюблений спорт та чому?