Блог Житомирської обласної наукової медичної бібліотеки
Позбутися ненависного животика не так вже й складно. Грамотно тренуючи м'язи живота, вже через 4-12 тижнів ви помітите результат: прес стане пружним, а талія тоншою. Головне – виконувати вправи 4-5 разів на тиждень. Що тренуємо? Пряму, поперечні, зовнішні та внутрішні…
Усі, без винятку, мріють про струнку фігуру. Але, на превеликий жаль, з багатьох причин, не всі можуть дозволити собі відвідування спортивних залів, басейнів або фітнес центрів. Є кілька нескладних спортивних вправ, які можна виконати у домашніх умовах. Тренування преса Основні…
Коли людина починає працювати над новою програмою тренувань, вона зазвичай сповнена мотивації. Фізичні заняття приносять задоволення і людина легко встає рано-вранці, щоб потренуватися або щодня виділяє час на тренажерний зал. Але потім ентузіазм поступово згасає. Знаходяться причини, щоб довше поспати…
Фітнес-експерт Едуард Каневський назвав спосіб ефективно тренуватися за браком часу. Його слова наводить “Москва 24”. Фахівець порадив виконувати кругові тренування – комплекс вправ, які виконуються поспіль. Каневський запропонував один із варіантів такого тренування: 5 підтягувань, 10 віджимань та 15 присідань…
У мережі інтернет систематично проводять опитування про найбільш абсурдні висловлювання, які люди чули у своєму житті. І, як виявилося, лідируючі позиції в цьому рейтингу нерідко займають хлопці та чоловіки. Ми підібрали найкумедніші вирази, після яких виникає лише одне питання: як…
Якщо ви ставите дане питання, вітаю — ви вже на правильному шляху! На шляху до міцного здоров'я та активного довголіття. Давайте разом спробуємо зважити всі плюси та мінуси придбання велосипеда чи велотренажера, а потім подивимося – чия чаша буде більш…
Дід Мороз тривалий час роз’яснював 10-річному Михайлові, що попри його гарну поведінку цього року, він не може влаштувати, щоб “математичка” відійшла в інший світ. Це дуже забавно, коли чоловіки говорять: — Випий, і сором зникне. — Я вас умоляю!… Якщо…
Стретчінг, flexible body – сьогодні в розкладі фітнес-студій є безліч назв тренувань на розтяжку та гнучкість, а фітнес-гуру без них не починають і не закінчують свої силові та кардіо-програми. ELLE з'ясував, чому так важливо як мінімум тягнутися до шпагату, якщо…
Шийний відділ – одна з найуразливіших зон опорно-рухової системи. Він одночасно утримує вагу голови, забезпечує рухливість та захищає нервові структури, пов'язані з роботою рук, плечового поясу та кровопостачанням мозку. Будь-яке порушення балансу – у навантаженні, положенні тіла чи відновленні –…
Феліція Фрілі, блогерка і колишня інженерка-програмістка, поділилася цікавим дослідженням, яке, як вважається, розшифровує код вашої підсвідомості. Вона назвала його "експеримент з витягнутою рукою" і запевняє: це нехитре завдання може багато чого розкрити про вашу вдачу. Спробуйте глянути на свій внутрішній…