Блог Житомирської обласної наукової медичної бібліотеки
Починаючи заняття фітнесом, деякі не до кінця розуміють, у чому користь розтяжки, і нехтують такими вправами. Справді, якщо кардіо або аеробні тренування спрямовані на те, щоб спалити зайві калорії, то від повільних вправ на розтяжку цього чекати не доводиться. То,…
Ми ходимо до спортклубів, займаємося на тренажерах, у групах з аеробіки, у басейні, але чому часом буває так важко досягти поставленої мети та побачити результати тренувань? Є кілька найпоширеніших помилок. Можна постаратися уникнути їх. 1. Відвідування спортзалу без заздалегідь складеного…
Чому не варто добиватися ідеальних пропорцій, з чого почати корекцію, чому в деяких випадках не обійтися без операції та яку роль відіграє домашній догляд – відповідає Олена Ільчук, лікар-косметолог, засновник та головний лікар клініки Elevans. Що в косметології вважається асиметрією…
З роками все менше чарівного і все більше сумнівного. З роками більше зважаєш на пориви, а не на звернення… Лайфхак. Якщо бажаєте виглядати на 10 років молодше, то запевняйте всіх, що вам на 10 років більше. Мешкаю на верхньому поверсі…
Що може бути найнеприємнішим у тренуваннях крім травм? Звісно, відсутність прогресу. Ми ходимо на заняття як на роботу, а силові показники витривалість і м'язовий рельєф ніяк не змінюються. Це жахливо, враховуючи, як часом багато часу забирає тренажерний зал чи спортивний…
М'язи живота грають одну з ключових ролей у підтримці фізичної форми. Якщо у вас проблеми з попереком чи неправильна постава – це може бути прямим наслідком недостатньої тренованості черевного пресу. Крім того, підтягнутий живіт естетично сприймається нами значно сприятливіше за…
Назви відмазки, які заважають тобі зробити гарний прес із легендарними кубиками, могутній торс, сильні груди. Скажи чесно, адже хочеться, щоб сорочка стиралася об шматки м'язів, що випирали з-під сорочки? А кому не хочеться? Виглядати красиво цілком адекватне бажання. Насправді прес…
Креатин – одна з найпопулярніших спортивних добавок у світі, яку багато хто вважає практично чарівним засобом для нарощування м'язів. Однак нове дослідження університету Нового Південного Уельсу (UNSW) у Сіднеї ставить під сумнів його ефективність у стандартних дозах. Вчені з'ясували, що…
Іноді ти приходиш до зали з настроєм викластися на повну, але вже за двадцять хвилин відчуваєш, ніби пробіг марафон. М'язи в'януть, дихання збивається, а голова починає шукати виправдання: “Може, просто не день сьогодні?” Найчастіше причина такого занепаду не в настрої,…
До кінця зими багато хто відчуває те саме: енергії менше, складніше відновлюватися не тільки після тренувань, а й базових навантажень, швидше “чіпляються” застуди, прокинутися вранці практично неможливо, з'являється апатія і байдужість до того, що відбувається навколо. Часто це пов'язують із…