Блог Житомирської обласної наукової медичної бібліотеки
Дитяча тривога рідко виглядає так, як її зазвичай уявляють дорослі. Дитина не завжди може назвати свій стан, пояснити, чого саме вона боїться, або прямо сказати, що їй важко. Тому внутрішня напруга часто виходить не через слова, а через поведінку: вона…
Усі, хто займається силовими тренуваннями, так чи інакше чули про креатин. Це одна з найпопулярніших добавок – і при цьому одна з найнезрозуміліших для новачків. Навколо нього досі багато розмов та міфів, хоча за фактом це один із найбільш вивчених…
Для красивого та підтягнутого тіла не обов'язково виснажувати себе тренуваннями в залі, іноді достатньо лише пари гантелей та килимка для занять. Все це можна мати і вдома. Основний плюс гантелей у тому, що вони посилюють ефект тренування м'язів. Використовуючи гантелі…
Експерти та тренери регулярно розробляють та вдосконалюють методи для формування красивих м'язів. Однак набагато менше рекомендацій щодо відновлення тіла після тренувань. У сьогоднішній статті ми розповімо про найдієвіші методи відновлення сил, які зроблять тренування результативнішими. Яким би професійним не був…
Спорт – невід'ємна частина здорового життя. А ранкова гімнастика, як ніщо краще, допомагає прокинутися і налаштуватися на активний робочий ритм. Але навіть затяті спортсмени підтвердять, що часом так нелегко зібратися і змусити себе вранці зробити хоч пару присідань. Прості вправи…
Скарги на пастозність, ранкові набряки, повіки, що нависають, і “пливучий” овал часто сприймаються як тільки естетична проблема і ознаки раннього старіння. Але якщо за цим стоїть хронічний набряк, будь-які косметичні процедури, апарати та ін'єкції дадуть лише тимчасовий результат. Щоб вирішити…
Думки щодо користі та шкоди цієї, здавалося б, простої вправи розділилися. Справді, багато фізичних вправ разом із масою плюсів може мати і протипоказання. Спробуємо розібратися, що корисного в нахилах вперед і чи можуть вони зашкодити. Корисна дія Регулярне виконання цієї…
Ні, напевно, у світі жінки, яка не мріяла, має пружні і красиві сідниці. Багато хто з них сидить на різноманітних дієтах, використовують різноманітні масажери та ходять у солярій. Але всього цього недостатньо для того, щоб зміцнити і розвинути великий сідничний…
Деякі люди вважають, що лише болючість м'язів вказує на те, що їхнє тренування було ефективним, але це не так. Є багато способів виміряти наскільки добре ти вправлявся. Ось кілька ознак, що твоє тренування пройшло успішно. 1. Ти почуваєшся краще, ніж…
Харчування культуриста підпорядковане 10 простим правилам, правильніше, законам, однаковим як новачка, так навченого досвідом професіонала. У цих десяти заловодях полягає специфіка бодібілдингу як виду спорту, де харчування відіграє роль ключової умови успішних тренувань. Немає сенсу дотримуватися одного правила або, припустимо,…