План бюджетних обідів на тиждень: смачні піци та запечена картопля, кожен рецепт потребує п’яти інгредієнтів або менше.
Шукаєте бюджетні вечері, які потребують п’яти інгредієнтів або менше? Коли часу обмаль, скористайтеся перевіреними рецептами з п’ятьма інгредієнтами. Швидкі та прості страви з цього семиденного плану харчування використовують недорогі продукти та мають чотири- або п’ятизіркові рейтинги. Якщо не зазначено інше, рецепти розраховані на чотирьох дорослих.
Чудова ідея – планувати заздалегідь і складати список покупок. Ми розраховуємо вартість бюджетної страви приблизно в £1.50 за порцію інгредієнтів, проте ціни на багато продуктів постійно змінюються. Можливо, вам доведеться витратити трохи більше, якщо вам потрібно поповнити запаси основних продуктів, таких як повна пляшка олії для приготування їжі, пакет борошна або банка спецій, але ви будете використовувати їх з часом, і ми дамо вам ідеї, як це зробити. Також ви можете знайти вигідні пропозиції на ринках та в місцевих магазинах. З огляду на витрати на енергію, ми віддали перевагу більш енергоефективному методу приготування на плиті, а також використанню гриля та/або тостера.
Шукаєте поради щодо покупок продуктів? Скористайтеся безкоштовним інструментом порівняння цін у супермаркетах на which.co.uk.
Наш новий центр планування харчування зібрав усі наші плани харчування в одному місці.
Їдете до університету і хочете опанувати мистецтво планування харчування? Спробуйте наш план харчування для студентів за 30 хвилин.
Цей посібник підготовлено кампанією Cook Smart, розробленою експертами Good Food, щоб допомогти вам заощадити гроші та зменшити харчові відходи. Дізнайтеся більше про контент Cook Smart у нашому бюджетному хабі.
7-денний бюджетний план харчування
Понеділок: Рагу з білої квасолі та чорізо
Вівторок: Смажена цибуля з копченою скумбрією
Примітка: цей рецепт розрахований на двох, тому додайте додаткові овочі та подайте по одному яйцю кожному, або подвойте кількість інгредієнтів.
Середа: Піти з пірі-пірі куркою
Четвер: Паста з кремовим песто та капустою
П’ятниця: Піца з шинкою та рікотою
Субота: Теракотові фрикадельки зі свинини
Неділя: Запечена батат з тунцем
Список покупок
Перегляньте список покупок для бюджетного плану харчування з 5 інгредієнтів.
Щоб отримати більше натхнення для бюджетних рецептів, порад щодо економії грошей та корисних посібників, ознайомтеся з нашим вегетаріанським бюджетним планом харчування, бюджетним сімейним планом харчування та бюджетним хабом рецептів.
Ми будемо раді почути, як вам сподобався цей план харчування, і, якби ми його повторили, що б ви хотіли бачити більше або зробити по-іншому. Будь ласка, скористайтеся полем для коментарів нижче, щоб повідомити нас, або позначте нас у соціальних мережах за допомогою #gfcooksmart.
Коментарі, запитання та поради
Виберіть тип повідомлення, яке ви хочете надіслати
Виберіть тип повідомлення, яке ви хочете надіслати
Коментар Запитання Порада
Отримайте 3 місяці Good Food All Access
Отримайте 3 місяці Good Food All Access лише за £6. Знаходьте перевірені рецепти, які полегшать вибір страв, витрачайте менше часу на планування і більше часу на насолоду сезоном.
Підпишіться зараз
Ознайомтеся з нашим додатком рецептів
Підпишіться зараз і отримайте доступ до ексклюзивних рецептів, планів харчування, подкастів та багато іншого.
Спробуйте сьогодні