Кандидат медичних наук Отто Стойка поінформував про найкращі параметри температури та вологості в помешканні, які впливають на стан здоров’я та імунітет. Рекомендована температура коливається від +18 до 24 градусів Цельсія, а вологість – в межах 40-60%.
Сприятливий мікроклімат в оселі прямо впливає на стан здоров’я, захисні функції організму та перебіг недуг. На жаль, через агресивні атаки чимало українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало недосяжним благом. Про те, які саме значення температури та вологості вважаються оптимальними в житлі, повідомив УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та запобігання захворюванням МОЗ України та фахівець з громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Ключовими показниками здорового мікроклімату в приміщенні є температурний режим повітря і рівень вологості. Саме вони визначають, наскільки комфортно тілу дихати та боротися з вірусами.
Найкраща температура в житловому приміщенні від +18 до 24 градусів за Цельсієм з вологістю від 40 до 60%. За таких умов комфортно почуваються люди. І здорові, і навіть ті, хто хворіє, – це може покращувати стан
– підкреслює лікар.
Особливо важко підтримувати ці параметри в опалювальний період, оскільки обігрівачі та централізоване опалення часто роблять повітря надто сухим у квартирах і будинках. Це може негативно позначатися на слизових оболонках та імунному захисті, зауважує Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівальні прилади, особливо тепловентилятори, вологість часто знижується до рівня нижче 40%, іноді навіть до 10-20%. Таке повітря висушує слизові оболонки носа та горла, і людина стає більш сприйнятливою до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках і школах, – пояснює експерт з громадського здоров’я.
Лікар рекомендує регулярно провітрювати приміщення і за можливості зволожувати повітря. Для цього підійдуть як спеціалізовані зволожувачі, так і прості побутові рішення. Важливо також відстежувати показники не “на око”, а за допомогою вимірювальних пристроїв.
Було б добре мати не тільки термометр, а й гігрометр – прилад, який показує рівень вологості. Їх можна придбати в супермаркетах, часто разом із термометрами, і вони, як правило, недорогі. Навіть прості зволожувачі або волога матерія на батареї вже сприяють підтриманню необхідного рівня вологості
– говорить Отто Стойка.
Надмірна вологість також може бути згубною. Вона ускладнює дихання і створює сприятливі умови для розмноження цвілі в приміщенні, що небезпечно для органів дихання, зазначає фахівець з громадського здоров’я. Особливо це відчувають люди з хронічними захворюваннями.
Занадто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними недугами та хворобами легень. Якщо висока вологість зберігається постійно, може з’являтися пліснява, грибки, які потрапляють у повітря і викликають алергічні реакції або інші проблеми
– застерігає лікар.
Щодо осіб з астмою, алергією чи іншими хронічними недугами, рекомендації залишаються тими ж. Важливо дотримуватися оптимальних параметрів і регулярно перевіряти стан здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть із хронічними захворюваннями, оптимальний мікроклімат однаковий. Специфічних температур не потрібно, а головне стежити за самопочуттям, контролювати параметри та вчасно звертатися до лікаря
– резюмує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Багатошаровість в одязі. Одяг має складатися з декількох шарів і не бути затісним, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, що прилягає безпосередньо до тіла, має бути з натурального матеріалу, або ж це може бути термобілизна. Якщо речі стають мокрими – обов’язково знімайте їх, тому що вони гірше утримують тепло.
Більше рухайтесь. Не забувайте про активність, додайте у своє життя легкі, але регулярні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.