Человек создан природой для активного движения и если по каким-либо причинам эта активность уменьшается появляется застой крови в ногах, нагрузка на вены возрастает, они растягиваются и образуется варикоз.
Но в растянутых и извитых венах возникают тромбы и если они отрываются последствия могут быть печальны.
Профилактикой варикоза является:
Подвижный образ жизни – особенно полезно плавание, ходьба не менее 5 км в день в удобной обуви, регулярное выполнение специальных упражнений, оздоравливающих ноги, к ним относится “езда на велосипеде” (лечь на спину и имитировать ногами езду на велосипеде). Причем под таз можно положить небольшой валик, а ногами описывать достаточно большие круги. Количество повторений постепенно довести до 200-250 раз. Данное упражнение является “золотым стандартом” в профилактике и лечении уже существующего варикоза.
Нормализация веса при помощи рационального питания позволяет снять лишнюю нагрузку с ног и попутно оздоровить сосуды. Правильное питание делает вены более эластичными, устраняет застойные явления, разжижает кровь. Витамин С, содержащийся в ягодах и фруктах (смородина черная, черника, цитрусовые) делает сосуды эластичными
Кровь разжижается при употреблении перца, имбиря, лука, чеснока, жирной рыбы, оливкового и льняного масла, томатного сока, овсянки, яблочного уксуса.
К продуктам загущающим кровь относятся копчености, крепкие бульоны мясные, консервы, сливки, орехи грецкие, бананы. Препараты противозачаточные, гормональные, мочегонные, гиподинамия, алкоголь, курение, хронический стресс также способствуют загущению крови.
Не допускать запоры – застой в кишечнике обязательно приводит к застою крови в нижних конечностях. Необходимо вводить в рацион клетчатку (каши, отруби, овощи и фрукты).
Для профилактики варикоза в повседневной жизни важно придерживаться несложных правил – не сидеть закинув ногу на ногу (в этом случае пережимаются сосуды, питающие ноги), носить обувь на каблуках выше 4 см не более 2 часов в день. Полезно поднимать ноги на небольшую высоту, при этом делая легкий массаж.
