Про користь 10 тисяч кроків, які потрібно проходити щодня, щоб зберегти здоров'я, напевно чув кожен. З появою гаджетів, які ведуть підрахунок кроків, ця теорія стала ще популярнішою. Але що говорить про це наука?
Виявляється, цей факт не має з наукою нічого спільного, а не більше, ніж міфом. Це з'ясували експерти ВООЗ під час серйозних наукових досліджень. Експериментальним шляхом вчені встановили, що реальну користь приносять не кроки, а щоденна 20-хвилинна фізична активність, причому помірна. Це може бути біг, ходьба, гімнастичні вправи, рухома робота та будь-які інші дії. Головною умовою ефективності є безперервність такого навантаження.
Потрібно сказати, що чотири 5-хвилинні прогулянки швидким кроком протягом дня зовсім не рівнозначні одній, але 20-хвилинній. З огляду на фізичні можливості людини пройти 10 тисяч кроків за двадцять хвилин практично неможливо, тому твердження про таку необхідність для здоров'я не витримують критики. Звідки взялася ця цифра, яку багато любителів активного способу життя взяли за основу?
Міф про 10 тисяч кроків зародився в Японії ще в 1960-х роках. Європейські експерти припускають, що поява історії про кроки пов'язана з винаходом компактних крокомірів — маркетологам просто потрібно було дати людям привід купувати ці пристрої.
У наші дні вченими також встановлено, що для того, щоб суттєво знизити ризик появи серцево-судинних захворювань та цукрового діабету, достатньо проходити на день 5-6 тисяч кроків. Така цілком помірна фізична активність, згідно з наявними науковими даними, також зменшує ймовірність появи онкологічних захворювань.
У зв'язку з цим, можна сміливо припиняти зациклюватися на даних крокоміра і починати піклуватися про своє здоров'я та форму, займаючись помірним фізичним навантаженням від 20 хвилин на день. При цьому, поза всяким сумнівом, краще спиратися на наукові факти, а не на міфи, що народилися в середині минулого сторіччя.