Якщо ви регулярно проводите час у спортивному залі, прагнучи набрати м'язову масу, вам потрібно обов'язково приймати спеціальні добавки, які пришвидшать досягнення бажаного ефекту.
Кератин – обов'язкова добавка будь-якого культуриста
Є кілька ключових правил, які необхідно дотримуватися будь-якого спортсмена, який працює над розвитком м'язової маси. По-перше, тренуватися потрібно за певною системою; по-друге, важливо забезпечити надходження в організм необхідних елементів, що сприяють зростанню м'язів.
Одна із обов'язкових добавок – це креатин. Так називають натуральну речовину, яка міститься у м'язових клітинах людини. Саме креатин відповідає за вироблення енергії, тому його особливо важливо приймати атлетам, які віддають перевагу виснажливим інтенсивним тренуванням.
Будь-який магазин спортивного харчування запропонує широкий вибір добавок, що містять креатин. Варто довіряти відомим брендам, які виробляють якісний продукт. Зазначимо основні дії креатину:
- прискорення зростання м'язової маси;
- підвищення інтенсивності м'язової активності;
- збільшення обсягу клітин м'язів та ін.
У якому обсязі та порядку приймати креатин? Відповіді на ці запитання вам дасть фахівець, орієнтуючись на ваші фізичні показники, тому перед прийомом варто отримати консультацію.
Сироватковий протеїн – будівельний матеріал для м'язів
Ще одна корисна добавка – це сироватковий протеїн, що забезпечує організм необхідною кількістю білка. Білок – це цінна органічна речовина, її називають будівельним матеріалом для м'язової тканини, тому якщо організм відчуватиме його недолік, досягти ефективних результатів не можна, як би інтенсивно ви не тренувалися. Крім білка сироватковий протеїн містить магній та кальцій.
Купити спортивне харчування можна в інтернет-магазині – це зручно та економить час. Вам запропонують величезний вибір продуктів від різних брендів. Наприклад, хороші відгуки отримує протеїн BSN – це відомий бренд, під яким виробляється широкий комплекс добавок для м'язової тканини.
До переваг даного продукту можна віднести швидке засвоєння та сприяння покращенню обміну речовин. Визначити необхідний обсяг протеїну допоможуть фахівці (якщо ви купуватимете продукт у спеціалізованому магазині, можна проконсультуватися з продавцем). Вживання протеїну вгамовує голод і дає сили для наступних тренувань.