З віком м'язи обличчя втрачають тонус, шкіра стає менш пружною, стоншується та зневоднюється. Ми не можемо пасивно спостерігати такі зміни нашої зовнішності. Саме тепер час втрутитися в цей процес і почати боротьбу за збереження своєї привабливості.
Гімнастика для м'язів та шкіри обличчя
Як «секретна зброя» ми вибираємо щоденне тренування лицьових м'язів і шкіри, що дозволяє підтримувати форму молодого обличчя. За допомогою спеціальних вправ для м'язів ми зможемо нормалізувати кровообіг обличчя, який забезпечує харчування шкіри та її оновлення.
Як приклад, я хочу навести вправи, які роблю кілька років. Максимальна кількість повторів кожної вправи – 10. Але рекомендую почати з 2-3 і потім додавати по одному повтору щодня. Всі вправи потрібно виконувати, не затримуючи дихання, напружуючись якнайсильніше і утримуючи напругу протягом 8-10 секунд.
1. Кладемо пальці на внутрішні кінчики брів на переніссі. Притискаємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким. Продовжуючи натискати, намагаємось зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не прибираємо. Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморшок та складок від гніву чи нахмуреності.
2. Маємо три пальці обох рук на лобі так, щоб безіменні пальці лежали над бровами. Злегка натискаємо на шкіру. Повільно піднімаємо брови, відчуваючи, як долається опір (що натискання має бути рівномірним та слабким).
3. Подушечками вказівних пальців дотримуємо шкіру біля зовнішніх куточків очей, злегка натискаючи на них. Шкіра в очей особливо ніжна та тонка, і важливо не перестаратися. Подолаючи напругу, максимально піднімаємо верхню повіку ока. Потім кладемо пальці на внутрішні куточки очей і повторюємо ту ж вправу.
4. Наступне вправу можна робити кілька разів на день самостійно, у відриві від решти комплексу, т.к. воно не тільки тримає м'язи в тонусі, а й чудово розслаблює очі. Спина пряма, голову тримаємо рівно, без нахилів. Якнайширше відкриваємо рот, піднімаємо погляд нагору, ніби розглядаючи стелю, і часто моргаємо протягом півхвилини.
5. Обличчя розслаблене, губи зімкнуті, але не стиснуті. Кладемо подушечки середніх пальців на кути рота і притискаємо їх. Натискаємо сильніше, ніж куточки очей чи лоб, т.к. в порівнянні з ними шкіра в носогубному трикутнику дещо товстіша і еластичніша. Витягаємо губи і голосно «цмокаємо» повітря. Пальці при цьому не відриваємо від рота.
6. Губи щільно зімкнуті, але не стиснуті. Робимо глибокий вдих через ніс і сильно надуємо щоки. Видихаємо повітря спочатку поступово, потім поштовхами. Під час виконання вправи губи не розмикаємо.
7. Вдихаємо через ніс та затримуємо дихання на 4-5 секунд. Подушечками пальців обох рук знову натискаємо на куточки рота і видихаємо повітря через рота так, ніби дуємо на щось.
8. Вдихаємо через ніс, надуємо щоки і починаємо перекочувати повітря всередині рота, як м'ячик. Губи залишаються зімкнутими. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день, при кожній нагоді.
9. Вдихаємо повітря через ніс, а випускаємо через рот, човгаючи губами і видаючи звук «невдоволеного коня». Цю вправу можна робити у відриві від комплексу та повторювати кілька разів на день. Воно допомагає прибрати зморшки з верхньої губи.
10. Шию тримаємо прямо, голову не опускаємо. Сильно напружуємо м'язи шиї і починаємо висувати вперед нижню щелепу. Висунувши її якнайдалі, рухаємо щелепою вправо і вліво. Голову та шию під час виконання вправи тримаємо прямо, не нахиляємо!
11. Охоплюємо долонями щоки таким чином, щоб горбики під мізинцями закривали кути рота та натискали на губи. Пальці зімкнуті і лежать на щоках. Не відриваючи поверхню долонь від щік, починаємо посміхатися якнайширше. Губи не розмикаємо і намагаємось подолати опір.
Існує безліч різних гімнастик для зміцнення лицьової мускулатури. Головний критерій вибору має бути заснований на тому, що в аеробіці для особи має бути задіяно якнайбільше м'язів. Кожен може підібрати собі гімнастику з огляду на особливості своєї особи.
І ще одна порада. Подивіться, скільки подушок ви використовуєте для сну. Якщо їх кілька, слід залишити лише одну, щоб не дозволяти особі «сповзати» вночі вниз і не відрощувати друге підборіддя. Якщо ж він утворився, то може допомогти наступна процедура. Намочіть рушник, скрутіть його у вільний джгут і починайте їм акуратно «підбивати» підборіддя. Повторити биття 10-15 разів. За кілька тижнів помітите різницю.
Догляд за шкірою обличчя
Оскільки кожен з нас має свої особливості та проблеми, пов'язані зі шкірою обличчя, я дозволю собі дати деякі загальні рекомендації щодо догляду за шкірою та підтримання її в хорошому стані.
Головне при догляді за шкірою обличчя – це регулярність.
Вранці необхідно використовувати засоби для очищення, живлення та захисту шкіри. Очищаємо шкіру за допомогою лосьйонів або тонізуючих рідин. Потім для зволоження шкіри обличчя наносимо на неї дитяче масажне масло. Олія тонким шаром розподіляється по всій особі, за винятком верхніх повік. Його потрібно залишити на обличчі на 2-3 хвилини. У цей час можна акуратно помасажувати лоб, перенісся, шкіру із зовнішнього боку очей, носогубні складки. Потім слід обережно промокнути обличчя косметичною серветкою. Таким чином, зволожуємо шкіру обличчя на цілий день. Після цього можна нанести денний крем та основу під макіяж. Коли ви наносите пудру, то відчуєте, як вона добре лягає на обличчя, приховуючи, а не підкреслюючи зморшки.
Вечірній догляд за обличчям і шиєю включає очищення і харчування шкіри. За цілий день на її поверхні осідає пил, що містить усе те, що зважено у повітрі. Тому очищення треба приділити більше часу, ніж уранці. Після цього на шкіру обличчя та шиї наноситься вечірній крем, надлишки якого через годину-півтори забираються за допомогою косметичної серветки.
Окрім щоденного догляду особі необхідні: очищення ороговілих клітин за допомогою скрабу (це можна робити 1 раз на тиждень) та маски, які робляться 1-2 на тиждень.
Завжди потрібно пам'ятати, що будь-які косметичні процедури приносять користь лише в тому випадку, якщо використовуються правильно, з урахуванням анатомічної будови шкіри.
Зокрема, слід враховувати напрямки шкірних ліній, тобто найменш розтяжних ділянок шкіри. Всі косметичні процедури – очищення шкіри обличчя та шиї, нанесення кремів, макіяжу та масок проводяться знизу вгору саме по цих лініях.
Напрями шкірних ліній такі:
• по нижній щелепі: від середини підборіддя – до мочок вух;
• на щоках: від кута рота – до слухового проходу, а потім від середини верхньої губи та бічної поверхні носа – до верхньої частини вушної раковини;
• навколо очей: від внутрішнього кута по верхньому віці – до зовнішнього кута ока, а потім по нижньому віці – до носа;
• на лобі: від середини чола – до скронь у напрямку зростання волосся на бровах;
• на носі: від перенісся по спинці носа – до його кінчика, від спинки носа – з його бокових поверхонь.
Ніколи не натискайте на шкіру обличчя та шиї з силою при її миття, не користуйтеся грубими мочалками, що розтягують шкіру. Для того щоб висушити обличчя, краще користуватися м'яким рушником.
Коротко підіб'ємо підсумки. Важливим елементом догляду та підтримки шкіри обличчя у хорошому стані є регулярні вправи для тренування м'язів обличчя. Щоденний догляд за шкірою включає її очищення, живлення, зволоження та захист від зовнішніх факторів. Не забуваємо також про глибоке очищення шкіри та маски.
І найголовніше: частіше дивіться в дзеркало! Там ви побачите гарну жінку, над якою не владний час.