Коли людина починає працювати над новою програмою тренувань, вона зазвичай сповнена мотивації. Фізичні заняття приносять задоволення і людина легко встає рано-вранці, щоб потренуватися або щодня виділяє час на тренажерний зал. Але потім ентузіазм поступово згасає. Знаходяться причини, щоб довше поспати чи важливіші справи, ніж тренування. Так минає тиждень, другий і людина вирішує, що це не для нього і закидає все.
Як же не допустити подібного сценарію та зберегти мотивацію та регулярність тренувань? Потрібно лише вчасно звернути увагу до певних ознак.
Отже:
1. Тренування здається нудним та нецікавим. Спочатку людина без проблем бігла на біговій доріжці цілу годину, а зараз нудно і 15 хвилин. Якщо постійно робити те саме, то, звичайно, це набридає. У такому разі потрібно урізноманітнити тренування, зробити його цікавішим. Наприклад, на біговій доріжці можна зробити інтервальне тренування або замінити його на пробіжку у парку. Різноманітність додасть новизну у тренування, зробить її цікавою.
2. Тренування більше не дають результатів. Якщо постійно виконувати те саме тренування, то організм звикне до навантаження і не буде на нього реагувати. Різноманітність допоможе і тут. У звичайне тренування просто потрібно додати щось інтенсивніше (додати швидкість, збільшити відстань або кут полотна на біговій доріжці) або спробувати щось зовсім інше. Зовсім не обов'язково вигадувати собі нове тренування щодня, потрібно лише міняти його щомісяця-півтора.
3. Тренування більш стомлююче і виснажливе ніж зазвичай. Фізичні навантаження повинні давати енергію, а чи не віднімати її. Якщо людина почувається втомленою, то, можливо, йдеться про перетренованість. У такому випадку тілу потрібно просто відпочити, адже саме під час відпочинку будуються м'язи та формується сила та витривалість. Можна зробити тиждень перерви, а коли стан покращиться – повернутися до тренувань із новою силою.
Щоб зберегти регулярність тренувань людині потрібно просто прислухатися до себе, свого фізичного і психологічного стану, тоді і мотивація, і фізична підготовка залишаться на потрібному рівні.