Якщо ви ставите дане питання, вітаю — ви вже на правильному шляху! На шляху до міцного здоров'я та активного довголіття. Давайте разом спробуємо зважити всі плюси та мінуси придбання велосипеда чи велотренажера, а потім подивимося – чия чаша буде більш наповненою?
Кому підходить цей вид спорту?
Що ж штовхає людей у бік того моменту, коли вони вирішують зайнятися велоспортом?
Насамперед — зміцнення суглобів. Рухи, які виконуються під час їзди на велосипеді, надають на них дуже сприятливий вплив. Ось чому даний вид спорту чудово підходить людям з надмірною вагою, що пристрасно бажає зробити щось корисне для свого здоров'я, але той же час не напружувати суглоби, як це відбувається при бігу.
Велосипед чудово поєднується з плаванням. Ця комбінація занять спортом не залишить жодного шансу зайвим кілограмам.
Що треба знати про велопрогулянки?
Велоспорт – та ж аеробіка. Тому, якщо ви хочете досягти максимальної ефективності від тренування, контролюйте частоту серцевих скорочень під час неї. Чим частіше ви займаєтеся, тим більше часу знадобиться для досягнення необхідного серцевого ритму.
Як схуднути за допомогою велосипеда? Потрібно активно крутити педалі більше ніж 20 хвилин. Недарма велоспорт вважається одним з різновидів аеробних вправ низької інтенсивності. Ви досягнете найкращого тренувального ефекту на швидкості близько 25 км/год. За умови знаходження у добрій фізичній формі, звичайно ж.
Якщо ви – новачок, і довго крутити педалі вам складно, не мучите себе – починайте з 5 хвилин. Так, це не той час, за який можна скинути вагу. Але ж не можна досягти всього і відразу за один день тренування. Тому нарощуйте час поступово, без фанатизму.
Через 6-8 тижнів, якщо відчуваєте, що вже зміцніли, можна починати їздити по 20 хвилин тричі на тиждень. А потім потихеньку додавати по 10-15 хвилин. Згодом м'язи звикнуть до навантаження. І кожна велопрогулянка почне приносити більше задоволення.
Кому показано велотренажер?
Відомо, що вправи на велотренажері часто призначають лікарі-реабілітологи. І саме тому, що вони покращують якість та міцність системи м'язів та сухожилля. Велотренажер є ідеальним спортивним снарядом, що покращує кровообіг і, отже, стан серця.
- Регулярні тренування на велотренажері позитивно впливають на кров'яний тиск, оптимально навантажують серце, посилюють життєво важливу функцію легень та сприяють спалюванню жиру.
- Вони також зміцнюють та формують сідничні м'язи, м'язи ніг.
- І ефективно запобігають захворюванням суглобів.
Виходить, що, займаючись на велотренажері, ви отримаєте ті самі результати, що й при їзді велосипедом.
То в чому ж різниця?
- По-перше, у навколишній обстановці. У першому варіанті ви знаходитесь на вулиці, у другому – у власній квартирі чи тренажерному залі.
- По-друге, у складності. Їхати вулицею все ж таки важче. Якщо на велотренажері ви самі вибираєте опір, що долається, то на велосипеді тягнете власну вагу і «боретесь» з повітрям.
Для багатьох їзда на велосипеді на природі все ж таки приємніше, ніж заняття на тренажері. Але це питання смаку … А вам що більше подобається?